Hiện nay rất nhiều người do tính chất công việc nên thường có ngồi nhiều, điều này dẫn đến tình trạng béo bụng do tích tụ mỡ thừa. Chính thói quen ngồi lâu sẽ tác động đến quá trình trao đổi chất và hoạt động đốt mỡ của các nhóm cơ bụng. Vậy, làm thế nào để cải thiện tình trạng trên?
Vận động là cách tối ưu giúp giảm mỡ thừa hữu hiệu tuy nhiên, nếu bạn biết cách bổ sung các loại thực phẩm một cách khoa học cũng là cách giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa một cách rất tự nhiên. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn nhóm Thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa nên ăn mỗi trưa giúp ích cho những ai ngồi nhiều:
Nhóm trái cây ít đường
Trái cây chứa lượng chất xơ và vitamin giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa. Nhưng bạn hãy lưu ý lựa chọn những loại trái cây ít đường như ổi, cam, bưởi, xoài xanh… để mang lại hiệu quả giảm cân cao. Chính axit có trong các loại trái cây ít đường hay có vị chua có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Quả bơ giúp tiêu hóa tốt
Bơ có tác dụng ngăn sự biến đổi của lượng đường trong máu, đồng thời bổ sung chất béo lành mạnh. Vì thế bổ sung thêm bơ vào bữa trưa sẽ giúp hạn chế tích tụ chất béo dư thừa ở vòng eo. Ngoài tác dụng trên, bơ còn là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Sữa chua thúc đẩy hệ tiêu hóa
Sữa chua là một trong những thực phẩm lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa chính vì thế nếu bạn ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp hỗ trợ hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Tình trạng thực phẩm không được tiêu hóa hết dễ tích tụ thành mỡ thừa cũng được cải thiện. Để ăn sữa chua đúng cách, bạn hãy chú ý dùng chúng sau bữa ăn khoảng 1 giờ, tránh ăn lúc đói hoặc ngay khi đang no nhé.
Uống trà xanh
Khi bạn tăn cân thì chất béo dư thừa thường tích tụ ở các vị trí như bắp tay, bụng, đùi… Việc luyện tập để cải thiện tình trạng này lại thường mất khá nhiều thời gian. Một trong những thực phẩm có tác dụng này đó chính là trà xanh. Không chỉ tốt cho sức khỏe, chúng còn hỗ trợ đốt cháy calo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tốt nhất là uống sau khi ăn sáng và ăn trưa 15 phút. Nếu bạn bị say trà thì có thể pha loãng ra và uống cả ngày.
