Cân nặng của chúng ta thường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Đó là nguyên nhân các chuyên gia cho rằng hãy thử áp dụng những cách này trước khi than vãn làm thế nào cũng chẳng giảm được cân.
Không nên bỏ bữa
Nhiều cô nàng thường nhầm lẫn giữa khái niệm ăn kiêng và nhịn ăn. Thực tế nếu bạn muốn nhịn ăn để giảm cân thì kết quả thậm chí có thể đi ngược lại.
Các nghiên cứu cho thấy khi hạn chế lượng calo cần thiết để nạp vào cơ thể, lúc này cảm giác no càng dễ tăng hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người ăn thêm trong các bữa sau, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất lại.
Cho nên dù bạn chọn phương pháp ăn kiêng nào thì cũng tuyệt đối không nên bỏ bữa, ít nhất la 3 bữa chính. Hãy cung cấp đủ năng lượng để cân bằng cơ thể trước khi nghĩ đến những điều khác nhé.
Tránh căng thẳng
Không chỉ với các cô nàng giảm cân thì tình trạng căng thẳng và áp lực có thể diễn ra với bất kì ai. Song ở chiều ngược lại, áp lực có thể ảnh hưởng đến quá trình ăn uống của bạn.
Vấn đề stress, áp lực thường khiến bạn mệt mỏi. Khi quá trình này diễn ra 1 cách thường xuyên, nó sẽ khiến bạn thèm ăn hơn. Đó là nguyên nhân bạn cần phải chú ý đến vấn đề này, đồng thời tăng cường các bìa tập thư giãn.
Tập yoga và các bài tập hít thở có thể là sự cứu cánh cho bạn. Bên cạnh đó, hãy thử nghĩ đến những sở thích và thú vui riêng. Điều này có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc và đương nhiên cân bằng cả cảm giác ăn uống nữa.
Ngủ đủ giấc
Cũng như stress hay căng thẳng thì việc ngủ giấc có mối liên hệ không kém phần quan trọng đến tình trạng ăn uống. Các nghiên cứu cho thấy, khi bị hiếu ngủ hay mất ngủ, các hormone trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn càng dễ đói hơn vào hôm sau.
Hãy cố ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn chuyển hóa thức ăn nhanh và lành mạnh hơn. Đồng thời còn có thể cải thiện được các hormone thèm ăn như leptin, ghrelin, cortisol.
Nếu quá trình giảm cân không mấy thuận lợi, ngoài việc kiểm tra lại chế độ ăn ngủ và nghỉ ngơi của mình, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn.
