Không ai phải phải làm đêm cũng béo đâu nên đừng đổ lỗi vì thức khuya. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ những thói xấu về đêm khiến bạn càng thức khuya càng béo sau đây đấy.
Thường ăn khuya
Khi thức đêm, đồng hồ sinh học của chúng ta sẽ có sự thay đổi. Và đa số mọi người thường cảm thấy đói về đêm. Đương nhiên khi đói thì bạn khó cưỡng lại cám dỗ muốn nạp thêm năng lượng rồi. Và điều này chính là nguyên nhân số 1 khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Việc thức khuya đồng thời cũng làm tăng cholesterol, mức insulin và ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố của cơ thể, điều này khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn và hoạt động không đủ để đốt cháy calo. Kết quả dẫn tới là bạn bị thừa cân một cách chóng vánh.
Không ngủ đủ giấc
Nếu bạn thường thức khuya và phải dậy sớm vào ngày hôm sau thì thật tai hại, bạn đã không có đủ thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi rồi.
Cơ thể chúng ta luôn cần khoảng 7-8 giờ mỗi đêm để được nghỉ ngơi. Khi không được ngủ đủ trong thời gian liên tục, bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có những thay đổi tiêu cực trong chuyển hóa và trao đổi chất nữa. Người không ngủ đủ giấc cũng dễ bị mệt mỏi, ít thể lực và dễ tăng cân hơn rất nhiều.
Điều chỉnh lại lịch trình giấc ngủ sẽ là điều cần thiết khi bạn muốn bắt đầu 1 kế hoạch giảm cân hoàn hảo.
Uống cà phê tối
Vì muốn tỉnh táo để làm việc mà nhiều người thường chọn uống cà phê giữa đêm. Tuy vậy điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia, bạn không nên uống cà phê trong khoảng 6 tiêng1 trước khi đi ngủ.
Bạn có thê thay thế bằng các loại trà thảo dược hoặc nước ấm để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta về đêm nhé.
Hãy duy trì 1 chế độ ăn uống đầy đủ và dưỡng chất, điều này sẽ rất có ích cho cân nặng của bạn. Thường xuyên tập luyện và uống thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng là những cách lành mạnh và an toàn giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
