Thực phẩm ăn kiêng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Việc chọn thực phẩm nào là điều tiên quyết giúp bạn rút ngắn quá trình giảm béo của mình. Ngoài ra, rất nhiều người quên đi điều kiện tiên quyết đó là việc chọn lựa thời điểm thích hợp để giúp bạn no lâu và giảm ăn vặt.
Trong vô số trong các loại trái cây giúp giảm cân thì chuối được biết tới là loại thực phẩm cực giàu kali và chất xơ hỗ trợ không nhỏ trong việc tái tạo năng lượng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Đồng thời việc ăn chuối cũng giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn và thu nạp thêm được nhiều nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một điều đặc biệt là chuối có khả năng kháng tinh bột, giảm mỡ ở những vùng dư thừa, nhất là vùng bụng nên việc ăn chuối sẽ góp phần không nhỏ cho kết quả giảm cân của bạn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi khi bạn ăn 2 quả chuối và uống 200ml nước lọc trước bữa ăn tối khoảng 30 phút sẽ khiến não bộ không còn cảm giác thèm ăn vặt, từ đó giúp cơ thể ăn ít mà không bị đói nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Và có 2 thời điểm ăn chuối trong ngày rất tốt cho việc giảm cân, đó là vào lúc 3 hoặc 4 giờ chiều, như vậy đến khoảng giờ ăn cơm buổi tối sẽ không còn cảm giác đói vặt và không ăn uống mất kiểm soát.
Ngoài ra, các bạn nên ăn chuối trước khi tập luyện, chơi thể thao. Do chuối rất giàu ion kali nên có thể ngăn ngừa tình trạng chuột rút, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi về thể chất do hạ đường huyết trong khi tập luyện.
Người Nhật cũng rất ưa chuộng chuối và họ thường xuyên bổ sung loại quả này nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày. Bởi họ cho rằng, ăn chuối không chỉ giúp giảm cân mà còn làm thon gọn vòng bụng, cải thiện vấn đề táo bón và giúp làn da tươi trẻ.
Lưu ý:
- Không nên ăn quá 4 quả chuối/ngày sẽ gây dư thừa lượng kali không cần thiết. Sau khi ăn chuối thì uống khoảng 200ml nước ấm hoặc trà xanh sẽ tốt cho cơ thể.
