Giamcanantoan.comNgày đăng: 19/12/2014Phổ biến: 1878
Chào chuyên mục, tình cờ em có nghe một người bạn nói là ngủ cũng chính là phương pháp giúp mình giảm cân hiệu quả, chỉ cần biết ngủ đúng cách, thế bạn em nói vậy có đúng không chuyên mục? Em thấy cách này lạ quá, mà cũng hay và đơn giản. Nếu bạn em nói đúng thì ngủ như thế nào mới giảm được cân ạ, mong chuyên mục trả lời giúp em, em cảm ơn ạ!
Ái Vy (Bình Định)
- Bật mí cách giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày
- Mẹ sau sinh nên bổ sung loại rau nào giúp giảm béo nhanh?
- Giảm béo bụng hiệu quả với 2 phương thức thực hiện đơn giản
Thiết lập chế độ ngủ đúng cách giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng
Giải đáp:
Chào bạn!
Nghe có vẻ lạ nhưng người bạn ấy nói đúng rồi đấy, ngủ cũng chính là một trong những cách giúp bạn hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn, chỉ cần thiết lập cho mình có một chế độ ngủ nghỉ đúng cách là được. Bởi với một người thường xuyên bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ tăng cân mất kiểm soát, vì khi mệt mỏi hay uể oải sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng đói và thèm ăn, bạn sẽ có xu hướng ăn không kiểm soát và ăn vặt nhiều hơn so với những người có giấc ngủ trọn vẹn.
Giảm cân hiệu quả hơn với chế độ ngủ hợp lý
Ngoài ra, lượng leptin trong giấc ngủ sẽ bị giảm nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, đây chính là thủ phạm gây ra cho bạn cảm giác thèm ăn và tinh thần đi xuống, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Điều này không chỉ dẫn đến tình trạng tăng cân mà còn làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng công việc.
Phương thức giảm cân đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả
Chính vì thế, để có thể giảm cân hiệu quả với phương thức thực hiện đơn giản này, trước hết bạn nên thiết lập cho mình có một chế độ ngủ nghỉ hết sức khoa học và hợp lý, đặc biệt là tuyệt đối không để tình trạng mất ngủ hay thiếu ngủ tìm đến bằng cách:
Cải thiện sức khỏe và giảm cân nhanh hơn với các chế độ ngủ nghỉ thích hợp
- Tạo thói quen đi ngủ sớm, tuyệt đối không thức sau 23h.
- Bổ sung nhiều thực phẩm có tác dụng mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn, đặc biệt là những loại thực phẩm chứa các dưỡng chất hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn.
- Mỗi ngày ít nhất phải ngủ từ 7 – 8 tiếng.
- Buổi trưa, tốt hơn hết nên chợp mắt từ 15 – 30 phút.
Nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện vóc dáng hoàn hảo với các phương thức thực hiện đơn giản
Chỉ cần thiết lập cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp với việc ăn uống và tập luyện khoa học, chắc chắn chỉ sau một thời gian rất ngắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đến trên cơ thể của mình đấy, không chỉ vóc dáng được cải thiện mà sức khỏe cũng được chăm sóc rất tốt. Chúc bạn thành công nhé!
