Khái niệm này không quá quen thuộc với các cô nàng giảm cân. Vậy thế nào là giảm cân bằng chế độ ăn uống cân bằng? Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
Chế độ ăn uống cân bằng giúp bạn cung cấp đủ dinh dưỡng.
Ăn uống cân bằng là thế nào?
Hầu hết mọi người khi bắt đầu giảm cân đều cố gắng giảm lượng calo tiêu thụ. Song thực tế cho thấy lượng calo tiêu thụ này chỉ là một phần của sự cân bằng. Ví dụ như khi muốn giảm cân nhanh, bạn cố gắng ăn nhiều bưởi để kiểm soát lượng cholesterol. Điều này sẽ giúp cân nặng của bạn giảm. Song nó lại không có ích bằng một chế độ ăn đầy đủ nhưng lại vận động thường xuyên để đốt cháy năng lượng.
Chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là bạn kết hợp việc giảm calo từ thức ăn và thức uống cùng với thúc đẩy việc đốt cháy calo khi vận động để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng từ rau củ quả.
Thiết lập chế độ ăn uống cân bằng
Một bữa ăn cân bằng nên bao gồm các nguồn thực phẩm chính là rau củ quả, chất đạm ít béo và hạt nguyên cám.
Với rau củ quả, bạn vừa có thể no lâu hơn vừa được bổ sung nhiều dinh dưỡng, vitamin cũng như nguồn khoáng chất có lợi. Dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong rau củ quả sẽ giúp bạn dẻo dai và duy trì sức khỏe. Trong khi đó các loại thịt gia cầm, trứng và thịt đều có thể cung cấp chất đạm ít béo rất tốt. Các chất này giúp bạn no lâu hơn, đồng thời kiềm chế được sự thèm ăn.
Cuối cùng, nhờ các loại hạt giàu dinh dưỡng như yến mạch, gạo lứt, hạt kê, bạn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng. Nhưng với nhóm thực phẩm này, bạn chỉ nên ăn khoảng nửa cốc thôi nhé.
Kế hoạch ăn uống cụ thể
Sau khi xác định được mình phải ăn gì, hãy lên kế hoạch ăn uống sao cho phù hợp. Bạn có thể dành thời gian viết lại tất cả bữa chính, bữa phụ và thức uống trong vài ngày hoặc một tuần. Bên cạnh đó là việc phân chia cụ thể lượng calo cho mỗi bữa ăn.
Sau một ngày, bạn có thể xem lại kế hoạch ăn uống để biết được bữa ăn của mình thiếu và cần được bổ sung gì nhé.
Giảm cân là một điều quan trọng, thế nhưng quan trọng hơn nữa vẫn là sức khỏe của mình. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn đảm bảo dinh dưỡng nhưng vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúng cũng phù hợp với đa số đối tượng khác nhau.
Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân OZ Slim nếu muốn giảm cân nhanh hơn.Giảm cân nhanh hơn với OZ Slim.
Là một trong những dòng thuốc giảm cân nổi bật trên thị trường, OZ Slim gây ấn tượng nhờ hiệu quả giảm cân nhanh mà không gây ra tác dụng phụ. Sản phẩm đang có bán tại hệ thống Giảm Cân An Toàn.
