Hiệu quả tập luyện không phải lúc nào cũng như bạn mong muốn. Với những cô nàng tập mãi mà cân nặng không giảm là do đâu? Hãy tham khám phá xem bạn có mắc phải những vấn đề này không nhé.
Giấc ngủ
Không tập trung cho giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến 50% hiệu quả thành công của bạn.
Nên biết rằng, ánh nắng mặt trời buổi sáng có thể giúp bạn thiết lập đồng hồ sinh học. Chúng cũng là yếu tố hàng đầu giúp bạn giảm những cơn thèm ăn và cả xây dựng năng lượng trong ngày.
Ngủ ít khiến bạn sản sinh ra nhiều hormone thèm ăn hơn, tăng nguy cơ tăng cân, tuy vậy ngủ quá ít cũng có thể gây ra vấn đề tương tự.
Một giấc ngủ đúng và phù hợp với chế độ tập luyện giảm cân của bạn chỉ nên kéo dài khoảng 7 - 9 giờ mỗi đêm. Phơi nắng sáng khoảng 20 phút cũng là một lựa chọn không tồi để giảm cân và nạp vitamin D cho cuộc sống.
Bạn có ăn nhiều sau buổi tập không?
Hầu hết mọi người thường thả lỏng bản thân sau quá trình tập luyện căng thẳng. Điều này khiến bạn ăn nhiều hơn và thật tệ hại, nó cũng ảnh hưởng nặng nề đến hiệu quả giảm cân của bạn.
Có rất nhiều trường hợp dù dậy sớm để tập luyện giảm cân, song sau đó vì ăn quá nhiều, cơ thể họ lại nạp thêm 1 lượng lớn calo. Con số này thậm chí có thể nhiều hơn cả lượng calo vừa tiêu hao. Thế nên chuyện giảm được cân rất khó xảy ra trong trường hợp này.
Hấp thụ vitamin
Không phải món ăn nào cũng có đủ lượng vitamin lành mạnh. Đặc biệt, những người thừa cân thường dùng một chế độ ăn thiếu chất và lượng chất béo cao.
Hấp thụ vitamin cực kỳ quan trọng. Các loại thực phẩm như trái cây, rau củ quả sẽ là gợi ý thích hợp để bạn bổ sung thêm vitamin. Hầu hết chúng ta đều không hấp thụ đủ lượng vitamin A, C, D, và E, cũng như canxi và magiê trong chế độ ăn hàng ngày. Muốn giảm cân, bạn phải khắc phục được vấn đề này.
Đặc biệt, bạn cần ăn thêm các loại rau củ quả đủ dưỡng chất và phơi nắng sáng nếu cần thiết. Đây là những yếu tố quan trọng giúp bạn tăng khả năng giảm cân.
Đương nhiên, bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner nếu cảm thấy quá trình giảm cân không mang lại hiệu quả như ý muốn.
