Một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 4gram chất xơ, chỉ có thể chiếm 16% lượng chất xơ được khuyến cáo cho phụ nữ và 11% cho nam giới. Nó đặc biệt dồi dào trong chất xơ pectin giúp làm giảm sự hấp thụ chất béo dư thừa của cơ thể.
Chất xơ trong táo làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ được sự hài hòa và ngăn không cho bạn thèm các loại thực phẩm béo và đường khác. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, chất xơ còn cung cấp cho vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, do đó giúp tăng cường sự trao đổi chất và tạo điều kiện kiểm soát cân nặng. Về lâu dài, giảm cân bằng táo sẽ cho bạn một kết quả bất ngờ.
Ngoài ra, táo có lượng calo thấp, đương nhiên không phải tất cả các loại calo đều được tạo ra như nhau. Vậy nên giảm cân bằng táo rất hiệu quả, vì hàm lượng calo ít, hàm lượng chất béo hoàn toàn không và hàm lượng đường thì cũng rất ít.
Theo một nghiên cứu thực phẩm gần đây cho thấy rằng, táo có chứa các hợp chất không tiêu hóa thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột của bạn liên quan đến giảm cân.
Những hợp chất này bao gồm chất xơ và polyphenol, vẫn chưa tiêu hóa cho đến khi chúng được lên men ở đại tràng, nơi chúng hoạt động như thức ăn cho vi khuẩn có lợi và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn những vi khuẩn có hại phát triển mạnh trên thức ăn vặt.
Sự cân bằng vi khuẩn này dường như làm giảm tình trạng viêm mãn tính, làm tăng nguy cơ béo phì, và tăng cường cảm giác sung mãn để giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.
Và rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân bằng táo có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tăng cường sức khỏe tim mạch, giữ cho bộ não của bạn sắc nét, bảo vệ chống lại hen suyễn, ngăn ngừa sự phát triển của đục thủy tinh thể và thậm chí chống lại một số loại ung thư.
Chính vì thế các bạn nên giảm cân bằng táo bởi vì táo một số vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất thúc đẩy xương, răng và da khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống giảm cân bằng táo sẽ rất giàu khoáng chất, vitamin, chất xơ và cũng có rất ít calo, chiếm khoảng 80 đến 100 calo tùy thuộc vào kích thước của quả táo. Táo cũng là một thuốc nhuận tràng hiệu quả, bổ dưỡng và có lợi cho hệ thống thần kinh, đó là lý do tại sao táo được khuyến khích trong các chế độ ăn uống.
