Ai cũng biết, tốc độ giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc rất nhiều vào quá trình trao đổi chất. Vậy chúng ta có thể tăng cường trao đổi chất để giảm cân bằng cách nào? Vài gợi ý sau đây hẳn sẽ giúp ích cho bạn.
Nhiệt độ phòng
Tưởng như chẳng có gì liên quan, nhưng thực tế các nghiên cứu của Trung tâm chăm sóc sức khỏe quốc gia Mỹ đã cho thấy những người thường ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp, khoản 20 độ C có thể giảm cân tốt hơn hẳn người bình thường. Đồng thời điều này cũng có thể làm tăng gấp đôi lượng mỡ nâu, đốt cháy được lượng calories trong cơ thể.
Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng có thể điều chỉnh nhiệt độ phong cho phù hợp. Như vậy có thể tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của bạn rất nhiều đấy.
Tránh xa stress
Stress là một trong những vấn đề chúng ta thường phải đối mặt trong cuộc sống hằng ngày. Song có lẽ bạn sẽ còn bất ngờ hơn khi biết nó cũng ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy, những người thường bị stress thì cơ thể sẽ trì trệ hơn trong quá trình xử ly calories. Quá trình chuyển hóa chậm chạp này có thể kéo dài cả năm. Và bạn có thể tăng đến 5kg nếu gặp stress liên tục.
Các bài tập hít thở, tập yoga, tận hưởng không khí lành mạnh sẽ là gợi ý lý tưởng cho bạn. Về lâu dài, nó cũng giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì nữa đấy.
Ngủ thật đủ giấc
Nếu để ý có thể bạn sẽ phát hiện được mối tương quan giữa giấc ngủ và cân nặng. Thực tế thì việc thiếu ngủ không chỉ làm giảm quá trìnht rao đổi chất, nó còn khiến bạn dễ bị stress hơn. Tât cả những nguyên nhân này đi đến hê quả là cân nặng của bạn sẽ khó lòng giảm được, thậm chí còn tăng cân nhanh hơn.
Thế nên điều bạn cần làm là luôn giữ cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy cân bằng giữa công việc và ngủ nghỉ, để cơ thể được thoải mái. Giấc ngủ sâu và không gián đoạn là 1 cách hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Ngoài ra, việc giảm cân của bạn sẽ được nhanh chóng hơn rất nhiều nếu kết hợp chế độ tập luyện phù hợp và 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày đấy.
