Thường thì chúng ta thường nhắc đến những bài tập khi muốn có vòng eo thon gọn và săn chắc, nhưng nguồn thực phẩm mỗi ngày cũng đóng vai trò rất quan trọng. Hãy cùng chúng tôi học cách sở hữu cơ bụng săn chắc hơn bằng nguồn thức ăn nước uống các nàng nhé.
Tuyệt vời như chất xơ
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng chất xơ là lựa chọn số 1 trong các bữa ăn giảm cân của bạn. Việc bổ sung chất xơ chính là phương pháp đơn giản nhất giúp vòng eo của bạn tinh tế hơn.
Trong quá trình di chuyển qua đường tiêu hóa, chất xơ có thể làm bạn cảm thấy no lâu hơn. Các loại hạt, trái cây, rau, ngũ cốc giàu chất xơ là những lựa chọn tuyệt vời, vừa tốt cho sức khỏe mà bạn vẫn có thể an tâm sử dụng.
Uống nước đúng cách
Không chỉ giảm cân, nước còn được xem là cách đơn giản nhất giúp bạn vừa làm đẹp vừa cải thiện làn da. Sự cung cấp nước sẽ giúp bạn tăng cường được trao đổi chất, nhờ vậy mà đốt cháy thêm mỡ bụng trong cơ thể.
Các nghiên cứu cho thấy uống nước thường xuyên có thể giúp bạn giảm được sự thèm ăn cũng như hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Các nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng những người uống nước trước mỗi bữa ăn giảm được 44% trọng lượng trong khoảng thời gian 12 tuần. Thế nên trong quá trình tập luyện nâng cơ, các nàng vẫn phải đảm bảo cung cấp hơn 2 lít nước mỗi ngày nhé.
Chú ý đến nguồn thực phẩm
Và hơn hết thì những gì bạn ăn vào cũng rất quan trọng, nó tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn.
Với những ai thường tiếp xúc với các thực phẩm qua chế biến, ví như khoai tây, bánh quy hay thức ăn đóng hộp, khả năng tăng cân của họ cũng cao hơn nhiều so với trường hợp bình thường.
Các thực phẩm này thường có chứa nhiều carbs, chất béo, natri và cực kỳ ít chất dinh dưỡng. Đương nhiên, việc tiêu thụ chúng khiến bạn chẳng thể nào có được những múi cơ như ý muốn cả.
Trong quá trình tập luyện, bạn nên thay thế bằng các thực phẩm chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin để giúp bạn tăng cảm giác no, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất. tốt hơn nhé. Nên ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa để bảo toàn năng lượng cho các bữa tập. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân không có tác dụng phụ như Safety Fat Burner để vừa tăng nhanh thời gian giảm cân lại vừa không ảnh hưởng đến quá trình tập.
