Quá trình chăm sóc cơ thể khi giảm cân cũng đóng vai trò quan trọng chẳng kém gì tập luyện. Hãy cùng điểm qua xem quy tắc nào cần phải chú ý dù đang tập luyện giảm cân ngay bây giờ các nàng nhé.
Giấc ngủ tác dụng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân.
Đảm bảo giấc ngủ đủ
Ngủ đủ giấc rất quan trọng với sức khỏe và cả vóc dáng của bạn nữa. Nguyên nhân cũng chính vì lượng leptin ảnh hưởng đến thói quen ăn uống được sna3n sinh trong giấc ngủ. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày, cơ thể sẽ không được nạp đủ lượng leptin cần thiết.
Loại hormone này không chỉ giúp não bộ tiếp nhận thông tin ăn uống, nó còn giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn nữa. Thế nên khi không ngủ đủ giấc, cơ thể không đủ leptin, bạn sẽ ăn nhiều hơn trong bữa ăn hàng ngày, gây tăng cân. Đó là chưa kể đến việc thiếu ngủ sẽ gây ra tình trạng stress, mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn.
Tập tạ giúp các cơ được khỏe mạnh.
Tập tạ
Hầu hết mọi người đều sẽ cân nhắc với các bài tập tạ vì sợ nó khiến cơ thể trở nên thô hơn. Song thực tế cho thấy tập tạ cũng giúp ích rất nhiều cho vóc dáng của bạn. Khi bạn đẩy tạ, cơ thể sẽ sản xuất ra lượng lớn hormone testosterone, nhờ vậy có thể giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Hormone testosterone cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả bên cạnh leptin. Song khi tập thì các nàng cần lưu ý phải tập luyện nghiêm túc mới giải phóng được nhiều testosterone nhé.
Đừng quên bổ sung protein.
Nạp đầy protein
Quá trình vận động sẽ tiêu hao khá nhiều năng lượng của bạn, lúc này bạn sẽ cần nạp thêm dinh dưỡng để hỗ trợ cơ bắp. Bổ sung protein là một lựa chọn thích hợp.
Quá trình bổ sung protein còn có thể giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng, phù hợp cho các buổi tập nặng và tập nhẹ. Khi kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng giàu chất xơ, cơ thể bạn sẽ được tiêu hao mỡ thừa mà giảm cân một cách an toàn.
Hãy chọn các loại thịt nạc, cá, sữa hay trứng để bổ sung protein một cách phù hợp nhất nhé.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân.Thuốc giảm cân chính hãng Safety Fat Burner.Đây là loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ, được đánh giá cao về hiệu quả và tính an toàn. Hiện sản phẩm này đang có bán tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
