Cuộc sống càng hiện đại, con người càng trở nên thụ động hơn do máy móc ngày càng hiện đại hóa. Con người ngày càng lệ thuộc vào máy móc càng dễ bị thừa cân và mắc những bệnh mạn tính. Và tình trạng thừa cân không chỉ ảnh hưởng tới sự tự tin mà còn tác động không nhỏ tới sức khỏe tổng thể của các chị em phụ nữ. Để cải thiện tình trạng trên dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Phương thức đơn giản bạn chỉ cần duy trì sẽ giúp giảm cân một cách tự nhiên:
Cần điều chỉnh và thay đổi chế độ dinh dưỡng
Mọi người hãy lựa chọn ăn các loại thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như bột yến mạch, khoai lang, bơ và trái cây họ cam quýt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa những loại thức ăn này với khả năng giảm mỡ bụng.
Tuy nhiên, trên thực tế, nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm đã qua chế biến như khoai tây chiên, đồ nướng và kẹo, tăng cân là điều khó thể tránh khỏi. Bởi chính các sản phẩm chế biến sẳn thưởng được các nhà sản xuất thêm chất tạo ngọt có hàm lượng đường cao nhằm tăng hương vị cho sản phẩm. Càng sử dụng nhiều đường thì bạn càng tích tụ nhiều chất béo trong gan, từ đó khiến trọng lượng cơ thể tăng cao.
Hãy tăng cường sử dụng các thực phẩm xanh, giàu chất xơ và chế biến đơn giản bằng cách phương thức như: hấp; luộc;… tránh hạn chế các món chiên, xào,…
Cần tuân thủ nguyên tắc hạn chế đồ uống có cồn
Để quá trình giảm cân không bị trì trệ tốt nhất các bạn tuyệt đối không nên dùng các loại thức uống có cồn như: rượu bia. Do rượu hấp thụ nhanh, khi tiêu thụ quá mức, chúng có thể được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng đa lượng khác như carb và chất béo.
Tốt hơn cả, thay vì sử dụng những loại đồ uống có hại này, mọi người hãy bổ sung nhiều nước lọc, các loại nước ép trái cây nguyên chất vừa giàu vintamin vừa ít calo.
Tập thể dục mỗi ngày
Để tiêu mỡ bụng nhanh chóng, mọi người nên rèn luyện sức khỏe với cường độ cho phép và tốt nhất cho ra nhiều mồ hôi càng tốt. Trong quá trình tập luyện nhịp tim càng cao thì quá trình giải phóng epinephrine vào máu và các tế bào càng được thúc đẩy. Tác dụng tích cực của epinephrine là kích thích cơ thể giải phóng mỡ bụng vào trong máu để bổ sung năng lượng.
Cần cân đối cuộc sống tránh căng thẳng kéo dài
Khi bị stress, hormone căng thẳng cortisol trong tuyến thượng thận sẽ được giải phóng nhanh chóng. Hiện tượng này thực sự rất nguy hiểm do chúng có thể kéo theo tình trạng cao huyết áp, tăng cân hoặc gây ra các vấn đề đường ruột, tác động tiêu cực tới sức khỏe.
Ngoài ra, căng thẳng kéo dài có liên quan đến tình trạng thừa cân bởi nó có mối liên hệ mật thiết với nhau. Bởi, stress cũng là một trong những nguyên nhân không nhỏ góp phần khiến chị em phụ nữ có xu hướng tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh như đồ ngọt và thức ăn vặt.
