Cân nặng của bạn sẽ thay đổi dần theo độ tuổi. Quá trình chuyển hóa năng lượng chính là yếu tố hàng đầu gây ra tình trạng này. Ngoài ra thì nỗi lo béo bụng xuất phát từ những vấn đề nào? Hãy cùng khám phá nhé.
Thiếu chất
Cụ thể nhất, mọi người thường dễ bị thiếu chất xơ trong các sinh hoạt hàng ngày. Thực tế cho thấy, bổ sung chất xơ một cách thường xuyên sẽ giúp bạn no lâu hơn. Không chỉ vậy, nó còn thúc đẩy trao đổi chất đến mức tối đa, đồng thời hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Để bổ sung chất xơ cho cơ thể, bạn nên tích cực ăn nhiều rau xanh và hoa quả hơn. Thêm vào đó là việc thay thế dần dần các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì trắng, bánh mì nâu hay ngũ cốc sẽ rất có lợi cho cân nặng của bạn.
Phân loại calories trong từng thực phẩm
Điều này rất quan trọng, vì mỗi loại thực phẩm khác nhau sẽ chứa lượng calories khác nhau. Đương nhiên không phải tất cả các thực phẩm đều tốt. Bạn nên chú ý nhiều hơn đến nguồn nguyên liệu thực phẩm mà mình nạp vào.
Chọn các loại nguyên liệu từ thực vật được xem là cách tốt hơn rất nhiều so với các thực phẩm chứa nhiều tinh bột xấu và cả chất béo nữa. Bạn nên bổ sung các loại rau quả và trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Các loại đậu cũng được xem là phương pháp bổ sung protein hiệu quả.
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Nhiều cô nàng khi giảm cân gặp phải vấn đề là chỉ chăm chăm dùng các loại thực phẩm tách béo hoặc thực phẩm ăn kiêng. Tuy nhiên, về lâu dài điều này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất béo.
Để khắc phục, tốt nhất bạn nên ăn đầy đủ các chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau. Nếu để thiếu hụt chất béo, cơ thể bạn sẽ thường xuyên đói hơn, từ đó dẫn đến việc tăng cân trở lại trong thời gian ngắn.
Ngoài ra thì việc giảm cân rất quan trọng, nhưng quan trọng hơn nữa vẫn là tình trạng sức khỏe của bạn nhé. Đừng quên chăm sóc sức khỏe thật kỹ, đặc biệt là trong mùa dịch. Nếu không có điều kiện để tập luyện và ăn theo chế độ, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đảm bảo giảm cân mà vẫn an toàn với sức khỏe vì không có tác dụng phụ.
