Muốn giảm cân thành công thì không chỉ thường xuyên tập luyện là đủ. Vẫn còn có rất nhiều những vấn đề dễ dàng phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy cùng khám phá xem đó là những vấn đề nào nhé.
Tinh thần ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm cân.
Căng thẳng khiến bạn khó giảm cân
Thật vậy, vấn đề căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà nó cũng tác động không nh3o đến kế hoạch giảm cân nữa đấy.
Các nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể lo âu sẽ tạo ra cortisol, đây là loại hormone làm tăng cảm giác thèm ăn. Nó sẽ kích thích bạn tiêu thụ đường để cung cấp năng lượng, đồng thời có tâm trạng thoải mái hơn.
Thêm vào đó nếu nồng độ cortisol vẫn duy trì ở mức độ cao trong một thời gian dài, chúng có thể dẫn đến tình trạng tích trữ chất béo ở vùng bụng khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Những bữa ăn nhỏ khiến bạn khó lòng kiểm soát.
Chia ra quá nhiều bữa ăn
Hầu hết chúng ta đều biết rằng nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để giảm những cơn đói mà vẫn không ảnh hưởng đến lượng calo nạp vào. Song nếu bạn chia bữa ăn ra quá nhỏ lẻ thì đó có thể là một sai lầm.
Khi chia ra nhiều hơn 5 bữa ăn mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ luôn có cảm giác đói. Dần dần, bạn sẽ hình thành thói quen ăn uống không theo giờ giấc. Nó cũng làm giảm kích cỡ và lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn của bạn, ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy calo.
Calo trong mỗi thực phẩm là khác nhau.
Phân biệt calo trong mỗi thực phẩm
Kiểm soát lượng calo nạp và là điều rất tốt, thế nhưng không phải cứ 100 calo rau xanh và 100 calo từ kem đều có tác dụng như nhau. Sự thật là sau khi vào cơ thể thì tác động chúng gây ra cũng khác hẳn nhau đấy.
Khi giảm cân, điều quan trọng là phải xem xét lượng insulin được cơ thể tiết ra dựa trên loại calo mà chúng ta hấp thụ. Nếu như insulin được giải phóng liên tục, nó sẽ làm cản trở quá trình đốt cháy chất béo, đồng thời khiến cơ thể tích trữ nhiều năng lượng để tạo thành mỡ thừa hơn. Thế nên trong thực đơn ăn kiêng, bạn nên chú trọng đến những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein... để đốt cháy mỡ tốt hơn.
Để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Eva Body Slim.Thuốc giảm cân Eva Body Slim.
Eva Body Slim là sản phẩm giảm cân phù hợp cho người khó giảm cân. Sản phẩm chú trọng đến việc đốt cháy mỡ thừa, nhờ vậy làm bạn giảm béo tốt hơn mà không gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
