Để có được một vóc dáng hoàn hảo chị em cần hình thành cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Cách này không những giúp giảm cân mà theo thời gian còn giúp các bạn cải thiện sức khỏe. Dưới đây chúng tôi xin bật mí Những thói quen lành mạnh giúp chị em cải thiện vóc dáng và sức khỏe:
1.Kiểm soát lượng thức ăn và calo
Cách tốt nhất các bạn tập kiểm soát lượng calo mỗi ngày, bằng cách tự cắt giảm 1000 calo mỗi ngày, thì kết quả sau đó bạn sẽ giảm 7000 calo mỗi tuần, như vậy mà tính thì việc giảm calo sẽ rất nhanh, và tạo thành một thói quen ăn ít hơn.
Hãy duy trì thói quen ăn 3 bữa một ngày và chỉ ăn no khoảng 70% nhu cầu của bạn. Như vậy sẽ khống chế đúng lượng thức ăn mà cơ thể cần, không làm tăng chất béo, từ đó có thể nhanh chóng giảm cân.
Nếu các bạn kiểm soát tốt lượng calories thì sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy rất nhiều người giảm cân sẽ chọn chế độ ăn kiêng để giảm cân.
2.Kiểm soát tốt lượng chất béo
Các bạn nên nhớ rằng việc bạn càng ăn thực phẩm nhiều chất béo thì càng có xu hướng tích tụ chất béo. Chính các thực phẩm giàu chất béo thường là các món thịt có mỡ như thịt ba chỉ, sữa nguyên kem và các thực phẩm chiên rán.
Ví dụ: Nếu mỗi ngày chỉ ăn vào khoảng 20 - 40 gram chất béo thì sau đó, bạn có thể giảm 4,5kg trong 2 tháng.
3.Dùng nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất lành mạnh
Các loại thực phẩm giàu dưỡng chất điển hình như các loại trái cây tươi, rau xanh,... Ăn trái cây không chỉ tốt cho cơ thể, nó giúp cải thiện khả năng miễn dịch, mà còn có thể giúp làm đẹp và cải thiện nhan sắc, đồng thời có thể giảm béo, đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa.
4.Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể chính vì thế việc uống nước các bạn không nên lơ là. Uống nước đúng cách và đủ liều lượng là cách lành mạnh và thiết thực nhất để giảm cân. Bạn nên uống một ly nước trước bữa ăn. Điều này sẽ làm tăng cảm giác no, và lượng thức ăn ăn vào sẽ giảm một cách tự nhiên.
5.Hình thành thói quen tập luyện hợp lý
Các bạn hãy chọn các bài tập hợp lý và phù hợp với sức khỏe cũng như thể trạng của mình. Đồng thời thay đổi liên tục các bài tập cũng như các hình thức tập luyện sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hao năng lượng.
