Để áp dụng những phương thức giảm cân nhanh chóng rất nhiều chị em văn phòng truyền miệng nhau những phương thức giảm cân: an toàn có và cũng rất nhiều cách phản khoa học nhưng nhiều chị em vẫn áp dụng đã làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
- Giảm cân hiệu quả sau 30 ngày với cháo yến mạch
- Một số lý do khiến bạn giảm cân thất bại
- Một số bí quyết nhỏ giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng
Và dưới đây là điển hình Những sai lầm thường mắc phải trong quá trình giảm cân dành cho dân công sở:
1.Cố tình thức khuya để giảm cân
Thức khuya không làm bạn gầy đi và là bí quyết giảm cân mà bạn nên áp dụng vì thức khuya chỉ khiến bạn mệt mỏi thêm. Các bạn nên nhớ, giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể của bạn, khi ngủ quá ít, bạn có nguy cơ mắc phải tiểu đường, trầm cảm , tăng tỉ lệ béo phì và khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng.
2.Uống thật nhiều nước và bỏ cơm
Uống nhiều nước sẽ được khuyến khích nhưng nếu uống nhiều nước và nhịn ăn để ép cơ thể giảm cân nhanh là hoàn toàn sai. Mặc dù uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe nhưng nước không thể thay thể thức ăn và cơm hàng ngày. Nên nhớ, nước không có năng lượng, nước sẽ giúp bạn có cảm giác no tạm thời do nước sẽ rất nhanh biến mất.
Không ăn thịt cá chỉ ăn rau quả
Dù như thế nào bạn cũng phải đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, tinh bột và rau quả. Bạn nên tránh bỏ bữa, tránh bỏ thức ăn chính để chuyển sang ăn nhanh. Điều này chỉ khiến cơ thể tích mỡ nhanh hơn.
Ép cơ thể giảm cân quá nhanh
Giảm cân quá nhiều một tuần chính là sai lầm khi giảm cân. Để làm được điều đó, hãy thường xuyên tập thể dục, khẩu phần ăn mỗi ngày giảm từ 500– 1.000 calories là đủ. Hãy tăng cường chú ý đến bí quyết giảm cân bằng các bài tập đi bộ, đạp xe hoặc bơi. Hãy bắt đầu tập nửa tiếng mỗi ngày và đều đặn các ngày trong tuần.
Lười tập thể dục
Dù bạn dùng thuốc giảm cân nhanh hay bất kì bí quyết giảm cân nào, nếu lười tập thể dục, tình trạng tích mỡ bụng sẽ diễn ra thuận lợi hơn và ít ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn hơn. Đây cũng là sai lầm khi giảm cân mà nhiều chị em văn phòng mắc phải.
Trường hợp bạn không tập thể dục mà cân nặng vẫn giảm đều thì cơ thể bạn đang mất nước trầm trọng chứ không hề giảm mỡ như bạn vẫn nghĩ. Nếu quá ít thời gian, bạn có thể đi bộ vào buổi tối, tranh thủ luyện các động tác đơn giản trong giờ nghỉ trưa tại văn phòng.
