Thường nghĩ sai và loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn không đúng cách
Bạn cần nắm được chỉ số thực tế về chất béo đang lưu trữ xung quanh bụng của bạn (chất béo dưới da) và chất béo xung quanh các cơ quan nội tạng (chất béo nội tạng). Nếu chỉ số nội tạng của bạn cao, bạn sẽ có nguy cơ với nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Vì vậy, điều mà các chuyên gia dinh dưỡng như chúng tôi mong muốn là bạn phải hạ chỉ số này xuống ở mức hợp lý nhất có thể.
Không nghĩ đến yếu tố di truyền khi bị thừa cân
Nhiều người thắc mắc tại sao ăn uống cũng bình thường như mọi người nhưng vẫn bị béo? Hay tại sao đã làm vô số cách nhưng vẫn quá trình giảm cân chỉ trong vô vọng. Các bạn nên nhớ, thừa cân béo phì ngoài việc ăn uống, sinh hoạt hay các yếu tố bên ngoài ra thì di truyền là một yếu tố góp phần rất lớn làm bạn thừa cân. Khi bạn đã xác nhận do yếu tố di truyền thì bạn phải nỗ lực rất lớn mới đạt được hiệu quả giảm béo.
Cần nhận định đúng nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân
Trước khi bắt đầu vào quá trình giảm béo bạn cần hiểu rõ nguyên nhân tại sao mình lại thừa cân? Một khi bạn tìm ra nguyên nhân thì bạn sẽ dễ dàng thực hiện cũng như rút ngắn được thời gian hơn.
Một khi bạn tìm ra nguyên nhân tăng cân, bạn sẽ dần thay đổi thói quen như: điều chỉnh những thói quen xấu, chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày, suy nghĩ của bạn, thay đổi lối sống...
Cách phòng tránh
-Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn vui vẻ và cười nhiều hơn thì cũng giúp cơ bụng săn chắc bởi đây cũng là bài tập thể dục nhẹ nhàng ai cũng làm được.
-Không nên nhịn đói mong giảm cân: Quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bị nghẽn và cơ thể bạn sẽ bắt đầu dự trữ chất béo xung quanh bụng của bạn nếu bạn cứ liên tục nhịn đói.
-Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp duy trì cân nặng của bạn ổn định, đồng thời tránh được tình trạng chướng bụng do cơ thể mất nước.
-Cần hình thành lối sống tích cực, thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi không nên quá ù lì. Chính lối sống của bạn quyết định rất nhiều đến vóc dáng của bạn.
