Việc giảm cân sao cho đúng cách luôn là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc và muốn tìm câu trả lời. Bởi hiện nay có rất nhiều biện pháp giảm cân khá tiêu cực nhưng chị em bất chấp đến yếu tố tiêu cực miễn sao đạt hiệu quả giảm cân. Chính điều này đã ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều chị em. Chị em nên nhớ rằng trong đó dinh dưỡng có vai trò quan trọng. Và cũng rất nhiều người mắc phải những sai lầm gây phản ứng ngược:
Hãy chú ý đến hàm lượng calo trong mỗi thực phẩm bạn ăn
Nhiều người cho rằng các loại thực phẩm chế biến từ bơ, sữa béo hay bơ đậu phộng nếu ăn rất ít, không ảnh hưởng đến sự tăng cân, nhưng một ly sữa (khoảng 200ml) chứa khoảng 120 calo. Vì thế, mặc dù sữa là loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, cung cấp protein, carbs, chất béo, canxi, vitamin và khoáng chất… nhưng nếu uống sữa mà quên cân bằng các thực phẩm khác sẽ khiến bạn tăng cân.
Bơ đậu phộng cũng là tác nhân gây tăng cân
Hay bơ đậu phộng tưởng như là thực phẩm an toàn cho người giảm béo, nhưng thực tế trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, chất bột, chất xơ. Vì thế bơ đậu phộng là thực phẩm dành cho người gầy muốn tăng cân. Bạn nên nhớ điều này nhé!
Hãy cẩn trọng trong quá trình chế biến sushi để tránh tăng cân nhé
Món cơm cuộn sushi là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Nhiều người cho rằng giảm khẩu phần cơm trong ngày thay thế bằng ăn sushi bởi trong thực phẩm này có các loại rau củ và rong biển là những thực phẩm có lượng calo thấp và tưởng như sẽ giúp bạn giảm cân. Nhưng các loại cơm cuộn đều có hải sản, phomat, nước sốt và cơm chứa rất nhiều calo… Và đây chính là một loại thực phẩm sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh, gây khó kiểm soát.
Một chén ngũ cốc chế biến sẵn chứa khoảng 500 calo
Các loại quả hạch, yến mạch thô thường giàu chất xơ và được khuyên dùng trong chế độ ăn giảm béo. Nhưng khi nó là loại thực phẩm chế biến sẵn thành ngũ cốc ăn liền, nhà sản xuất phải thêm các phụ gia thực phẩm để làm tăng độ giòn, thơm... sẽ không tốt bằng loại thô. Nên nhớ 1 chén ngũ cốc chế biến sẵn chứa khoảng 500 calo, trong khi ngũ cốc dạng thô chỉ chứa khoảng 250 calo. Vậy nên các loại ngũ cốc chế biến sẵn tưởng giảm cân nhưng lại dễ tăng cân nhanh hơn đấy!
Chế độ ăn giàu đạm giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân
Thậm chí nhiều người muốn giảm cân nên đã hạn chế tối đa hoặc loại bỏ hoàn toàn chất đạm trong khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, đây là một chế độ ăn sai lầm, bởi chế độ ăn giàu protein sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn so với những người ăn ít protein và nhiều carbonhydrate.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Rich Slim USA để vừa giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn.Rich Slim là sản phẩm nổi bật giúp giảm cân nhanh.
Rich Slim USA là một cái tên kỳ cựu và nổi bật trên thị trường giảm cân bởi khả năng giảm cân nhanh, hiệu quả mà còn không gây ra tác dụng phụ của mình. Dòng thuốc giảm cân này luôn xếp top đầu trong danh sách những sản phẩm giảm cân bán chạy nhất hiện nay.
