Nếu không muốn bị nỗi lo tăng cân ám ảnh mọi lúc mọi nơi thì các nàng có thể thử nghiệm những nguyên tắc thần sầu giúp các nàng ăn thỏa thích mà không lo béo sau đây nhé.
Bổ sung đạm và chất xơ trong bữa ăn
Hẳn sẽ không ít các nàng ngạc nhiên. Bổ sung chất xơ để giảm cân thì đúng rồi, nhưng tại sao phải bổ sung cả đạm nữa nhỉ?
Thực tế cho thấy các thành phần đạm và chất xơ là yếu tố vô cùng cần thiết cho bữa ăn của bạn. Sự có mặt của chúng không chỉ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, có thêm năng lượng để đánh tan mỡ thừa mà chúng còn giúp bạn cảm thấy no bụng, nhờ đó mà bạn sẽ không ăn thêm các nguyên liệu gây béo khác như tinh bột hay chất béo.
Đương nhiên, ăn quá nhiều 1 loại thức ăn cũng không tốt. Thế nên các nàng chỉ nên bổ sung đạm và chất xơ trong khả năng giới hạn thôi nhé.
Giờ ăn đến rồi
Ăn đúng giờ quan trọng hơn bạn nghĩ rất nhiều. Những cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng những người ăn muộn thường có nguy cơ béo hơn hẳn những người ăn đúng giờ đến 40%. Đây là con số cực cao và xứng đáng để bạn suy nghĩ lại.
Thêm nữa, việc thời gian chênh lệch quá xa giữa bữa trưa và bữa tối, cụ thể là chênh lệch hơn 7 tiếng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn không ổn định. Hãy ăn đúng giờ, đồng thời xây dựng chế độ ăn với nhiều bữa nhỏ. Những bữa ăn nhẹ giữa bữa sáng, trưa và tối sẽ giúp bạn làm dịu cơn đói trong dạ dày. Đương nhiên, chúng cũng giúp bạn giảm cân chóng vánh hơn.
Hạn chế chất béo
Đương nhiên không ít chất béo có lợi cho sức khỏe, song lời khuyên ở đây là bạn nên hạn chế các chất béo có hại càng nhiều càng tốt. Với các chất béo có lợi, hãy ăn trong phạm vị cho phép, bởi ăn quá nhiều cũng vẫn khiến bạn tăng cân như thường.
Những chất béo lành mạnh từ hạt hướng dương, bơ hay dầu oliu có thể giúp bạn đẩy mạnh trao đổi chất tốt hơn. Thế nên bạn đừng quên bổ sung chúng trong chế độ ăn hàng ngày nhé.
Tùy theo thể trạng mà có nhiều người sẽ giảm cân rất nhanh. Số khác tuy vẫn thực hiện đúng nhưng tốc độ giảm cân lại ì ạch. Những lúc này thì bạn có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng nhanh tốc độ giảm cân sao cho phù hợp nhé.
