Thực tế, giảm cân không chống chỉ định cho người huyết áp thấp. Bạn vẫn có thể giảm cân an toàn bằng cách lưu ý đến những vấn đề sau trong chế độ dinh dưỡng, luyện tập và vẫn có thể lựa chọn phương thức thuốc giảm cân. Tức nhiên, bạn cần đọc chỉ dẫn hướng dẫn sử dụng và nếu có phần chống chỉ định cho người tiền sử huyết áp hay huyết áp thấp thì bạn không nên cố dùng.
Cần chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp
Huyết áp thấp là bệnh lý thường liên quan đến thần kinh chứ không phải dinh dưỡng, vì vậy bạn vẫn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân ngay cả khi huyết áp thấp. Nguyên tắc giảm cân là phải ăn vào ít hơn so với tiêu hao nhờ như vậy lộ trình giảm cân phải được tiến hành từ từ. Các bãn nên chọn thực phẩm ít năng lượng cho bữa phụ xen kẽ với thực phẩm thường của bữa chính để giúp giảm cân và tránh được tình trạng huyết áp thấp sau bữa ăn.
Mỗi ngày bạn có thể ăn 3 bữa chính, mỗi bữa 1 chén cơm gạt + cá/thịt nạc + 1 chén canh rau. Ngoài 3 bữa này, có thêm 2 bữa phụ với sữa không béo không đường hoặc trái cây. Hạn chế các món chứa nhiều chất béo như bơ, nước cốt dừa, hành tỏi phi...thức ăn không chiên quay mà chỉ hấp luộc.
Người huyết áp thấp muốn giảm cân phải tuân thủ một số nguyên tắc như lượng muối ăn nên tăng hơn người bình thường nhưng được tính toán cụ thể để vừa nâng chỉ số huyết áp vừa không bị thừa natri. Nên ăn nhiều ngũ cốc, trái cây, rau, ưu tiên sử dụng thịt nạc gà, cá vì rất có lợi cho người huyết áp thấp.
Uống cafe đen
Cà phê đen cũng giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp, nhưng các bạn không nên uống quá nhiều. Nếu bạn uống cà phê sữa, thì cứ 1 muỗng sữa đặc có đường, phải trừ đi 1/3 chén cơm. Nhưng cần cân nhắc có nên thêm đường nhằm đảm bảo tốt nhất cho việc giảm cân.
Tuyệt đối không được nhịn ăn, bỏ bữa
Tuyệt đối không được nhịn ăn vì đây là cách giảm cân phản khoa học bởi có thể đem đến nhiều nguy cơ cho sức khoẻ nhất là đối với người bị huyết áp thấp vì có thể gây suy kiệt, tụt đường huyết, hạ huyết áp.
Vận động nhẹ nhàng
Với những ai huyết áp thấp không nên tập nặng mà chọn các động tác hay bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, cầu lông, thể dục nhịp điệu. Sau bữa ăn, nên đi bộ khoảng 15 phút và không nên ngồi xem tivi hay làm việc trên máy vi tính ngay sau bữa ăn tối.
Sử dụng thuốc giảm cân không làm ảnh hưởng đến hạ huyết áp
Đối với người bị huyết áp thấp, giảm cân bằng cách dùng các thuốc ức chế thần kinh làm giảm cảm giác thèm ăn là rất nguy hiểm. Vì ngoài nguy cơ làm suy nhược cơ thể và hạ huyết áp, thiếu năng lượng hoạt động sẽ buộc cơ thể phải cắt nguồn năng lượng dự trữ khác gây tổn hại đến từ gan, thận và một số các cơ quan.
Các loại thuốc giảm cân cấp tốc bằng tác dụng gây mất nước sẽ gây rối loạn điện giải, kali gây yếu cơ mệt mỏi và đặc biệt mất natri gây tụt huyết áp. Người bệnh sẽ mệt lả, choáng váng, vọp bé, rối loạn nhịp tim. Nghiêm trong hơn có thể gây ngất, ngưng tim.
Do đó, để giảm cân an toàn mà không hạ huyết áp, nên chọn giải pháp giảm cân khoa học (không gây chán ăn, mất nước). Và dòng sản phẩm Safety FAT Burner rất thích hợp cho những ai đang bị tình trạng huyết áp thấp. Hãy tìm hiểu công dụng cụ thể của dòng sản phẩm giảm cân Safety FAT Burner tại đây nhé!
