1.Những loại trái cây có thể ăn thoải mái trong quá trình ăn kiêng:
Bưởi
Bưởi được xem là vua trong các loại trái cây giảm cân. Thành phần của bưởi chủ yếu là vitamin C có khả năng phân hủy mỡ tốt, ăn bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp kích thích tiêu hóa nhanh và ngăn ngừa sự tích trữ năng lượng bên trong cơ thể. Bưởi không những không có chất béo mà còn giúp làm giảm tinh bột và lượng đường trong cơ thể.
Dưa chuột
Dưa chuột có vị thanh mát, chứa nhiều chất xơ và nước lại giàu vitamin B1, B2, C, protein, sắt, carotene,… rất hữu ích cho quá trình ăn kiêng giảm béo.
Dưa hấu
Dưa hấu với thành phần hơn 90% là nước, có vị ngọt mát, lại ít calories vì thế bạn có thể thoải mái ăn dưa hấu cả ngày, ăn với số lượng bao nhiêu tùy thích mà không lo bị béo. Ngoài ra, dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C kết hợp với các loại khoáng chất như canxi, kali giúp ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa, đốt cháy chất béo hiệu quả.
Cà chua
Cà chua chứa vitamin C dồi dào và ít calo, tăng cường đốt cháy mỡ khi luyện tập. Vì thế, chị em hãy bổ sung thêm cà chua vào các bữa ăn hàng ngày.
2.Những loại trái cây cần kiểm soát (hạn chế) trong quá trình ăn kiêng:
Bơ
Bơ là một loại trái cây được rất nhiều người ưa chuộng và rất giàu dưỡng chất tuy nhiên nếu bạn không kiểm soát sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Hàm lượng dinh dưỡng trong bơ cao, trong đó lượng protein được đánh giá là cao nhất trong số các loại hoa quả, chứa tới 289 calo.
Chuối
Chuối chứa hàm lượng calo cao và lượng đường lớn rất dễ khiến bạn bị tăng cân. Trung bình ăn 2 quả chuối tương đương với 90 phút tập luyện cường độ cao của vận động viên thể hình. !
Xoài
Xoài cũng nằm trong danh sách các loại quả không nên ăn quá nhiều nếu muốn giảm cân. Xoài chứa lượng đường và calo khá cao, nhất là xoài chín. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì hãy cân nhắc trước khi thưởng thức thoải mái nhé!
Dứa
Nhiều người cho rằng ăn nhiều dứa sẽ giúp giảm cân tuy nhiên thông tin này chưa hoàn toàn đúng. Bởi nếu bạn không kiểm soát, ăn dứa thoải mái sẽ làm bạn tăng cân. Dứa chứa hàm lượng đường cao nhất, trung bình 160g dưa chứa 16,2g đường và 82 calo. Lượng calo không quá cao nhưng hàm lượng đường nhiều là nguyên nhân gây nên tình trạng tích trữ mỡ thừa. Vì thế bạn hãy cẩn trọng với các loại trái cây!
