Chạy bộ là môn thể thao được khá nhiều người áp dụng bởi tính tiện dụng, có thể tập mọi lúc mọi nơi và không cần phải mất tiền học phí. Bạn chỉ cần sắm cho mình một đôi giày vừa chân là có thể đến với bộ môn này.
Chạy một tốc độ thoải mái sẽ đốt cháy khoảng 8,5 calo mỗi phút
Một người bình thường chạy trong 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 255 calo trong khi yoga chỉ đốt cháy khoảng 120 calo cho 30 phút tập. Tuy nhiên, bây giờ bạn có thể nghĩ rằng bạn càng chạy nhiều, bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calo và giảm cân nhanh hơn.
Chạy bộ đúng cách giúp giảm cân toàn thân và giảm béo bụng
Nếu từ khi bắt đầu bạn đã chạy quá nhiều, quá sức thì cơ thể bạn sẽ quen với điều đó, dẫn đến việc đốt cháy calo trở nên ít hơn. Vậy nên điều quan trong là bạn phải xây dựng thói quen chạy chậm rồi tăng dần và xa dần.
Đối với những người mới chạy, việc chạy liên tục trong 30 phút dường như là không thể và vì vậy bạn có thể tập luyện đi bộ và nó thực sự sẽ giúp bạn đốt cháy calo với tốc độ cao hơn. Bạn không chỉ có thể kéo dài thời gian tập luyện mà còn giúp tăng lượng calo đốt cháy trong và sau khi hoạt động.
Chạy bộ giúp cơ thể săn chắc, tốt cho tim mạch
Để chạy bộ giảm cân thành công thì bạn cũng phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình nhiều hơn. Tình trạng giảm cân này là lượng calo được đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày thông qua việc kết hợp tập thể dục và cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn.
Hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học khi chạy bộ giảm cân
Nếu bạn giảm cân nhiều hơn, có khi còn cho kết quả ngược lại và sẽ không thể luyện tập thể dục được nữa. Ngoài ra cũng có nghiên cứu chứng minh rằng giảm cân nhanh chóng cũng có xu hướng tăng cân trở lại, trong khi những người giảm cân chậm sẽ thay đổi lối sống để giảm cân tốt.
Để tránh cơ thể quá mệt hãy chạy trong 2 phút, sau đó là 1 phút đi bộ. Theo thời gian, bạn sẽ có thể tăng thời gian chạy lên và cho phép ít nhất một ngày nghỉ ngơi giữa các lần chạy bộ giảm cân này để phục hồi.
Tập luyện thường xuyên các động tác ở vùng bụng cũng được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.Safety Fat Burner giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Không chỉ giảm cân nhanh, loại thuốc giảm cân chính hãng này còn không gây tác dụng phụ, điều đó giúp bạn đạt được nguyện vọng mà vẫn thoải mái làm việc và sinh hoạt, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
