Chế độ detox có nhiều dạng khác nhau như thực hiện chế độ ăn loại bỏ một số chất (tinh bột, đường, chất béo), tăng cường ăn các loại rau củ, chất xơ… nhưng cách được áp dụng nhiều nhất đó chính là thay thế ăn hoàn toàn bằng các hỗn hợp có tác dụng thanh lọc cơ thể như nước ép trái cây, smoothie... Dưới đây là Những lưu ý không nên bỏ qua trong quá trình detox bạn cần biết:
-Cần điều chỉnh thời gian detox phù hợp: Mỗi người có cơ địa và khả năng thích nghi với việc nhịn ăn khác nhau. Do đó, hãy điều chỉnh thời gian detox phù hợp với tình trạng sức khỏe.
-Detox không ăn hoàn toàn: Những người có tiền sử mắc bệnh về huyết áp hay dạ dày nên cân nhắc kĩ trước khi quyết định detox.
-Chỉ thực hiện chế độ detox khi sức khỏe ổn định: Yếu tố này rất quan trọng nhằm thực hiện detox hiệu quả và ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ. Do khi cơ thể khoẻ mạnh sẽ thích nghi tốt hơn với chế độ detox không ăn hoàn toàn.
-Các sản phẩm detox an toàn: Đảm bảo lựa chọn các loại trái cây, rau củ, gia vị có nguồn gốc rõ ràng, an toàn cho sức khỏe.
3 giai đoạn detox: mỗi giai đoạn áp dụng từ 3-7 ngày tùy thể trạng và sức khỏe của bạn.
-Giai đoạn 1: Cần loại bỏ một số chất như tinh bột, đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ và thay bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể sẽ cảm thấy đói trong ngày đầu tiên nhưng cơ thể sẽ dần thích nghi trong những ngày tiếp theo.
-Giai đoạn 2: Bắt đầu thực hiện ăn/uống với chế độ detox thay thế ăn hoàn toàn. Bạn nên chú ý hạn chế vận động mạnh và điều chỉnh thời gian detox tùy thuộc vào sức khỏe của bạn.
-Giai đoạn 3: Ở giai đoạn trở về chế độ ăn đầy đủ, cơ thể sẽ hồi phục trở lại. Bạn sẽ nhận thấy tinh thần sảng khoái, cơ thể nhẹ nhàng và cân nặng bắt đầu giảm.
Phương pháp detox thay ăn này thực sự giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách thì chúng có thể gây ra những tác hại không đáng có cho sức khỏe.
