Muốn giảm cân nhanh và hiệu quả trước tiên các bạn cần tìm hiểu xem nguyên nhân vì sao mình bị thừa cân. Từ đó sẽ giúp bạn dễ dàng tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp. Mỗi thể trạng có một cách giảm cân cũng như chế độ ăn kiêng hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn ép cơ thể mình với chế độ ăn kiêng cũng như lối sinh hoạt của người khác, điều này hoàn toàn không hiệu quả. Đây là Những lời khuyên hữu ích dành cho những ai đang có nhu cầu giảm cân các bạn nên tham khảo:
Hãy hạn chế lượng carbs tiêu thụ mỗi ngày
Lượng calo xấu sẽ được tích lũy trong cơ thể của bạn.
Carbs là một chất dinh dưỡng đa lượng được chia làm 3 loại đường, tinh bột, chất xơ..Khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng, bạn nên có những bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên trong ngày. Bằng cách ăn những phần thức ăn nhỏ hơn trong ngày, cơ thể của bạn sẽ được tang cường trao đổi chất.
Bữa ăn quan trọng nhất là bữa sáng, bữa ăn này nên chứa protein, chất béo và một ít carbs sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới, đánh thức cơ thể và bắt đầu quá trình trao đổi chất.
Cần uống đủ nước mỗi ngày
Bạn nên uống ít nhất 8- 10 ly nước mỗi ngày
Một khi cơ thể được cấp nước đầy đủ trông bạn sẽ thật tươi tắn và đầy sức sống. Thêm vào đó, nước cũng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, thanh lọc độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa,…
Tuy nhiên cần tránh soda, rượu vì uống rượu thường xuyên có thể gây mất cân bằng lượng đường trong máu và các lớp mỡ trên bụng của bạn. Nếu bạn không thể tránh rượu, hãy chọn rượu vang thay vì rượu khác.
Thực hiện nguyên tắc ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần thoải mái và hạn chế thèm ăn
Hãy cố gắng ngủ thật ngon để bạn không phải bù đắp năng lượng bằng thức ăn. Ngủ không đều là lý do bài tiết cortisol (chất cortisol được xem là hormon chống stress) gây ra nhiều lớp mỡ ở eo. Cố gắng đi ngủ vào khoảng cùng một giờ mỗi đêm và ngủ trong khoảng 7-8 tiếng.
Hãy ngừng ăn ngay khi đã no
Hãy ăn vừa đủ không nên nhồi nhét quá nhiều thức ăn
Ngừng ăn khi bạn bắt đầu cảm thấy no, hãy cố gắng ăn chậm và nhai thật kỹ trước khi nuốt. Ngoài ra, hãy ăn từ những đĩa nhỏ hơn để bạn có thể đánh lừa bộ não của mình rằng bạn đang ăn nhiều hơn và bạn sẽ cảm thấy no mặc dù bạn sẽ ăn một lượng thức ăn nhỏ hơn. Một khi bạn cảm thấy no thì tốt nhất hãy ngừng ăn ngay và đứng dậy khỏi bàn ăn và đi dạo, đó là cách giúp bạn tránh xa cám dỗ cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
Việc giảm cân có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, song cũng đừng vì thế mà tạo áp lực cho mình quá nhé. Nếu thể tạng bạn không phù hợp để giảm cân thông thường, đừng hấp tấp, bạn có thể kết hợp sử dụng với thuốc giảm cân Amazing Body Slim để giảm cân tốt hơn.Thuốc giảm cân từ Mỹ Amazing Body Slim.
Không chỉ quan tâm đến vóc dáng, thuốc giảm cân từ Mỹ Amazing Body Slim còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da bạn. Hiện sản phẩm có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
