Nếu muốn giảm cân, hãy cập nhật ngay những dấu chéo nổi bật trong chế độ ăn kiêng của bạn ngay bây giờ nhé.
Sữa chua
Chúng ta đều biết rằng sữa chua là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Song lượng calo trong sữa chua cũng rất đáng gờm.
Trung bình, trong 250gram sữa chua nguyên kem có thể chứa đến 170 calo. Đây là con số khá cao, nhất là trong trường hợp những cô nàng ít tập luyện hay vận động.
Lựa chọn tốt nhất dành cho bạn là những loại sữa chua không đường và không béo. Đương nhiên với các loại sữa chua có đường, chỉ cần hạn chế là được nhé.
Bột mì
Không chỉ gạo mà cả bột mì cũng nằm trong sổ đỏ những thực phẩm cần tránh khi giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ các loại bột mì đã qua chế biến là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì.
Thường các loại bột như bột mì hầu như không chứa chất dinh dưỡng. Chẳng những vậy mà chúng còn bổ sung thêm rất nhiều calo cho cơ thể. Lượng chất xơ thì hầu như không có. Thế nên chúng chẳng có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn chút nòa cả.
Cách tốt nhất là bạn nên thay thế các loại bột qua chế biến thế này thành các loại bột thân thiện với sức khỏe hơn như bột ngũ cốc nguyên cám nhé.
Mayonnaise
Thói quen ăn thực phẩm chứa nhiều mayonnaise có thể khiến bạn tăng cân liên tục. Trong thành phần mayonnaise thường có chứa ít nhất 80% chất béo. Đương nhiên, chúng chẳng hề là lựa chọn tốt để giúp bạn xua tan mỡ bụng. Và chúng cũng chẳng tốt cho sức khỏe tí nào cả.
Khi muốn làm salad cho thực đơn giảm cân, hãy tránh xa mayonnaise và thay thế chúng bằng những món sốt lành mạnh hơn như dầu ô liu, sốt cam, sốt mù tạt, giấm… nhé.
Như chúng ta thấy được, hầu hết các loại thực phẩm trên đều không tốt cho sức khỏe. Điều cần làm là nạp thêm nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bạn, tập luyện đều đặn và đặc biệt là không bỏ bữa. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân.
