Đạt được cân nặng lý tưởng không hề dễ dàng. Đặc biệt là khi bạn mới bước vào giai đoạn giảm cân đầu tiên, còn nhiều bỡ ngỡ. Hãy cùng chúng tôi khám phá xem những chữ “KHÔNG” quan trọng cần nhớ khi giảm cân có gì đặc biệt nhé.
KHÔNG ngừng tập luyện
Cốt lõi của việc giảm cân chính là tìm ra cách làm tiêu hao năng lượng nạp vào, đồng thời đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Tập luyện là cách đơn giản nhất và nhanh nhất giúp bạn nhanh chóng tiếp cận mục tiêu này.
Các giảm cân tốt nhất là bạn đến các phòng tập để tập luyện đều đặn. Kết quả thường sẽ xuất hiện khoảng 3 tháng sau đó. Nhưng thực tế không phải ai cũng có thời gian và điều kiện như vậy. Để khắc phục điều này, bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà với các bài tập nho nhỏ không cần nhiều không gian. Các bài tập squats sẽ là 1 gợi ý tuyệt vời. Ngoài ra thì HIIT và các bài tập lunges cũng là gợi ý đáng cân nhắc. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15 đến 30 phút tập các bài tập này, khả năng giảm cân có thể gia tăng đáng kể.
“KHÔNG” dùng thức uống nhiều calo
Nếu có thói quen dùng thức uống chứa nhiều calo thì bạn nên dừng lại ngay bây giờ. Điều này sẽ phá hủy cấu trúc cân bằng trong hệ tiêu hóa, đồng thời dễ dàng chuyển hóa đường thành mỡ thừa, khiến bạn hình thành mỡ ở các vùng như bụng, bênh hông, đùi hay mặt. Vậy nên bạn cần phải lựa chọn các loại thức uống dinh dưỡng hơn.
Nước lọc là 1 lựa chọn thích hợp giúp bạn giảm cân, tránh cảm giác đói đồng thời mang lại nhiều ích lợi cho giảm cân. Nếu không dùng nước lọc bạn cũng có thể kết hợp các loại nước trái cây khác nhau để dùng làm nước uống. Trà cũng đươc xem là lựa chọn giúp giảm cân, gia tăng khả năng chống oxy hóa.
“KHÔNG” căng thẳng
Căng thẳng trong cuộc sống là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên ngay cả khi đối diện với những điều này, bạn cũng có thể tìm cách giúp trí não tạm thời thoát khỏi chúng. Các bài tập thể chất có thể phần nào giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra bạn có thể tham gia các bài tập yoga hay hít thở để giảm cân tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh chóng hơn mỗi ngày nhé.
