Khi tập luyện giảm cân, chị em thường gặp rắc rối vì tiêu hao quá nhiều năng lượng. Những cách bổ sung năng lượng hiệu quả khi giảm cân sau đây hẳn sẽ rất thích hợp cho các nàng.
Bổ sung trái cây để có thêm năng lượng là cách đơn giản.
Bù năng lượng bằng trái cây
Bình thường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.500 - 1.800kcalo để duy trì hoạt động và làm việc, tuy nhiên khi muốn tập luyện giữ dáng thì phải mất một lượng calo nhất định. Đó là chưa kể đến thực đơn bữa ăn trong những ngày này lại ít đi nhiều dưỡng chất, tinh bột, lẫn chất béo và chất đạm.
Chính vì thế mà bạn nên bổ sung thêm nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Các loại trái cây hẳn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
Song bạn cũng nên chú ý tránh những loại trái cây có quá nhiều chất ngọt nhé. Vì đường quá nhiều trong trái cây có thể gây ảnh hưởng đến lượng mỡ trong cơ thể bạn đấy.
Đậu hũ được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân.
Dùng đậu hũ trong thực đơn
Các thực phẩm từ đậu nành khá được ưu ái khi giảm cân. Trong thành phần đậu hũ có tới 95kcalo, 10,9g đạm, 5,4g chất béo, 0,4g chất xơ. Đây đều là những con số lý tưởng khi bạn muốn giảm cân.
Không chỉ vậy, đậu hũ có thể bổ sung vitamin và lượng hormone thiếu hụt, thế nên nó còn phù hợp hơn cho cả những phụ nữ trung niên khi bước vào thời kỳ thay đổi hormone nữa đấy.
Đặc biệt hơn nữa là đậu hũ không chứa chất béo no, do đó có thể sử dụng để thay thế những loại thực phẩm khác trong quá trình giảm cân và giữ dáng. Thế nên bạn có thể yên tâm sử dụng đậu hũ trong thực đơn nhé.
Năng ăn cá hơn sẽ giúp bạn giảm cân và bổ sung năng lượng.
Thay thịt bằng cá
Chúng ta luôn cần chất đạm trong chế độ ăn uống, song thay vì nạp đạm từ các loại thịt, bạn có thể thay thế chúng bằng cá.
Nên biết rằng trong thịt heo có chứa nhiều calo lẫn chất béo. Trong khi đó lượng chất béo và calo trong cá lại ít hơn rất nhiều, ngược lại còn có thêm các loại Omega 3 và Omega 6. Hàm lượng chất béo ít hơn góp phần giúp cơ thể bạn dễ tiêu hóa hơn, đồng thời giảm cân tốt hơn.
Không chỉ vậy, ăn nhiều cá còn có thể giúp bạn chống lão hóa nhờ các chất chống ôxy hóa có sẵn trong loại thực phẩm này nữa đấy.
Có thể thấy được, khi giảm cân thì việc bổ sung năng lượng là rất cần thiết. Điều đó sẽ giúp bạn có thêm sức khỏe, sẵn sàng để giảm cân.
Nếu muốn rút ngắn thời gian giảm cân thì bạn cũng có thể kết hợp thêm việc sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner của Mỹ.
Safety Fat Burner là loại thuốc giảm cân Mỹ, được đánh giá rất cao tại thị trường Việt Nam. Sản phẩm đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
