1.Cá hồi
Cá hồi có chứa nhiều protein cùng các hợp chất chống oxy hóa như Omega-3 tác động tích cực đến việc giảm mỡ trong cơ thể của bạn.Ngoài ra, trong cá hồi cũng chứa hàm lượng cao selen đây là một chất khoáng hoạt động như chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, các bạn có thể trộn cá hồi làm salad cùng với nhiều loại rau đầy màu sắc không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp đầy đủ chất đạm và chất béo lành mạnh.
2.Tôm
Tôm giàu protein và canxi cùng nhiều axit béo Omega-3 giúp chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe. Bạn nên chế biến tôm bằng cách hấp, luộc, nướng hoặc nấu súp để giữ lại được nhiều nhất giá trị dinh dưỡng và không làm tăng các cholesterol xấu cho cơ thể.
3.Ức gà
Ức gà là lựa chọn phổ biến hàng đầu trong các chế độ ăn kiêng. Ức gà giàu chất béo giúp cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh và lượng calories cần thiết mà không gây ảnh hưởng xấu đến cân nặng của bạn.
4.Trứng
Lòng đỏ trứng lại đặc biệt có lợi hơn nhiều so với lòng trắng khi chứa thêm nhiều các loại vitamin A, D, E, K và cholin, là những chất thiết yếu cho quá trình trao đổi chất lành mạnh. Ăn trứng cùng với rau và trái cây vào bữa sáng là một lựa chọn không tồi trong những ngày thực hiện chế độ giảm cân.
5.Đậu nành
Đậu nành giàu protein dồi dào, axit amin cùng chất xơ, đậu nành có thể thay thế cho thịt cá trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ có khả năng ngăn ngừa béo phì, giảm nguy cơ gây ung thư và các bệnh về tim, đậu nành còn có khả năng chống lão hóa và làm đẹp da, cải thiện nhan sắc. Bạn có thể uống sữa đậu nành, đậu phụ hay thưởng thức đậu rang hoặc hấp cũng đều rất ngon miệng.
