Kế hoạch nhịn ăn giảm cân điển hình thường sẽ bắt đầu với một chế độ nghiêm ngặt chỉ cho phép bạn uống nước lọc, hoặc uống nước trái cây để giúp duy trì năng lượng và kiềm chế cơn đói. Điều đáng chú ý ở đây chính là kế hoạch nhịn ăn giảm cân này là ngắn hạn. Và nếu bạn giảm cân bằng cách nhịn ăn lâu dài và không đúng cách sẽ gây tổn hại đến sức khỏe. Dưới đây là những Tác hại của việc nhịn ăn giảm cân bạn cần biết!
Nhịn ăn giảm cân được cho là cách giảm cân cực đoan và nhanh nhất trên thế giới. Nhịn ăn cho phép cơ thể bạn thực sự phải tác động vào chất béo dự trữ trong cơ thể của mình. Do là trong cơ thể bạn có 2 nguồn năng lượng chính đến từ đường và chất béo, nhưng do bình thường cơ thể chỉ có thể tiêu thụ được 1 trong 2 loại này.
Thường thì chúng ta sẽ tiêu thụ đường nhanh hơn là chất béo vì chúng ta chưa bao giờ tiêu thụ hết lượng đường dư thừa thì đã nạp thêm một lượng đường khác trong bữa ăn tiếp theo. Thêm một lý do là đốt cháy đường vẫn dễ dàng hơn là đốt chất béo, nên cơ thể thường tự lựa chọn sẽ giảm đường vì sẽ ít tốn sức đề kháng nhất.
Khi mà lượng đường này được sử dụng hết, cơ thể bạn sẽ bắt đầu chọn chất béo để sử dụng giúp tạo năng lượng cho cơ thể. Đây chính xác là điều bạn mong muốn làm – nhịn ăn giảm cân, và giảm bằng cách đốt cháy chất béo dư thừa.
Kết luận rằng, nhịn ăn giảm cân sẽ giúp giảm cân nhanh chóng vì có thể vừa đốt cháy hàm lượng đường và lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
Một số các nhịn ăn thường gặp:
-Nhịn ăn giảm cân với nước lọc: Uống nước vào một khoảng thời gian nhất định và uống một lượng nước thích hợp cho cơ thể, tối thiểu 1,5 lít – 2 lít mỗi ngày.
-Nhịn ăn giảm cân và dùng nước trái cây: Chỉ uống nước rau hoặc nước trái cây trong một thời gian nhất định.
-Nhịn ăn không liên tục: Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải nhịn ăn trong vài giờ hoặc vài ngày rồi ngưng, rồi ăn uống bình thường trở lại vào những ngày tiếp theo. Cứ cách vài ngày sẽ thực hiện chế độ nhịn ăn giảm cân.
-Nhin ăn một phần: Có nghĩa là bạn chỉ loại bỏ một vài loại thực phẩm ra khỏi cuộc sống của bạn vào những thời gian nhất định, rồi dần quen thì bỏ hẳn chúng khỏi khẩu phần ăn hàng ngày.
