Low-carb là một trong những chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả. Hiện nay nhu cầu làm đẹp ở nam giới cũng rất cao không thua gì chị em phụ nữ. Chính vì thế việc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ở nam giới cũng đang được nhiều sự quan tâm. Trong các chế độ ăn kiêng thì chế độ ăn low-carb được cho là dễ thực hiện nhất. Và đây là Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả:
Low carb là chế độ ăn kiêng phổ biến được nhiều người sử dụng
Low-carb là chế độ ăn tiêu thụ ít đường và tinh bột. Trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam này, bạn sẽ hạn chế sử dụng các thực phẩm có đường và tinh bột, đổng thời, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu protein, chất béo và rau quả cho cơ thể.
Chế độ ăn lành mạnh giàu protein
Khi thực hiện ăn kiêng Low-carb, các bạn sẽ ăn nhiều protein và chất béo hơn, đồng thời, giảm lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể. Cách ăn này sẽ làm giảm nồng độ insulin, giải phóng các axit béo khỏi các mô trong cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng, không gây tích mỡ thừa cho cơ thể hơn.
Trong chế độ ăn này các bạn nam sẽ ưu tiện những thực phẩm giàu protein và chất béo
Thực phẩm đầu tiên bạn cần đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình là trứng. Đây là nguồn cung cấp nhiều protein nhưng chỉ có 1 carb cho cơ thể. Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein và vitamin, thích hợp cho những người đang muốn giảm cân.
Thực phẩm tiếp theo mà bạn có thể ăn là cá và hải sản. Đây là nguồn chất đạm, omega-3 rất tốt cho tim, phổi và mắt. Bạn cũng nên ăn kèm thêm nhiều rau củ quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp cơ thể no lâu và bài tiết tốt hơn.
Vóc dáng chuẩn mực khi chăm vận động và kết hợp ăn kiêng
Ngoài các thực phẩm trên, các bạn nam hãy thường xuyên uống sữa và uống các đồ uống không đường như nước lọc, cà phê đen, trà, rượu vang đỏ. Bạn có thể sử dụng những thức uống này tùy thích miễn là không thêm đường vào chúng là được.
Với ngũ cốc nguyên hạt và đậu như đậu lăng, bánh mì nguyên hạt, mì ống, ngũ cốc, gạo lứt,…, chúng là những nguồn cung cấp chất xơ và những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể nên bạn chỉ cần hạn chế ăn chứ không cắt bỏ hẳn ra khỏi thực đơn hàng ngày.
Hãy hạn chế những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường
Đồng thời, vai trò của chế độ tập luyện là không thể thiếu đối với nam giới. Bởi nế muốn có cơ thể săn chắc, rắn rỏi thì các bạn phải tập luyện và tập luyện. Đây là cách duy nhất để cơ thể hình thành khối cơ và đẩy mùi mỡ thừa một cách tự nhiên nhất.
Với những cô nàng khó giảm cân dù áp dụng nhiều cách khác nhau, bạn cũng có thể dùng 1 viên Safety Fat Burner vào buổi sáng để giảm cân tốt hơn.Dùng Safety Fat Burner trước khi ăn sáng 30 phút.
Chỉ cần 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner sau khi ăn sáng khoảng 30 phút, quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra hiệu quả hơn mà lại không gây tác dụng phụ, bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
