Hiện nay, tình trạng thừa cân béo phì đang ngày một trầm trọng, chính vì thế rất nhiều gia đình chú ý đến việc theo dõi cân nặng. Bởi một khi bị thừa cân không những gây cản trở chất lượng cuộc sống mà còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Mà muốn giảm cân thì hãy thực hiện Nguyên tắc không nên bỏ qua trong quá trình giảm cân:
Chọn thực phẩm lành mạnh
Hãy chọn lọc thực phẩm sao cho khoa học và lành mạnh
Một bữa ăn lành mạnh cần có đủ các chất như protein, chất béo, trong đó không có quá 10% chất béo bão hòa) và carb. Ngoài ra, các bạn cần bổ sung nhiều các thực phẩm giàu chất xơ: rau xanh, trái cây tươi,...
Hãy giảm các món dầu mỡ
Hãy ưu tiên các món hấp luộc tránh các món chiên xào
Các món chiên xào nhiều dầu mỡ không những khiến thực đơn giảm cân mất tác dụng mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Đây là các thực phẩm người thừa cân béo phì nên tránh để cải thiện cân nặng cũng như sức khỏe.
Chia nhỏ phần ăn rất quan trọng
Hãy chia 3 bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Nếu muốn giảm cân khoa học thì các bạn cần lên thực đơn sao cho khoa học, bạn cần tránh dùng những bữa ăn quá nhiều mà hãy chia các thực phẩm mình cần ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn dễ kiểm soát lượng thực phẩm mình ăn vào hơn. Khi ăn, bạn cũng nên ăn chậm nhai kỹ và tập trung vào bữa ăn để tránh tình trạng ăn quá nhiều.
Hãy hạn chế các loại nước chứa nhiều cồn và đường
Tránh xa các thức uống đóng chai, rượu bia,...
Để giảm cân các bạn cần ưu tiên các loại nước không đường và không calo như nước lọc. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại nước có nhiều đường như nước ngọt, nước uống thể thao hay nước đóng chai. Và đặc biệt là các thức uống chứa nồng độ cồn như rượu, bia,...Ngay cả nước trái cây đóng chai cũng có một lượng đường nhất định nên bạn cần cẩn thận khi đưa loại nước này nhé!
Còn nếu bạn không có nhiều thời gian xây dựng chế độ thì cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng để vừa giảm cân vừa đảm bảo an toàn. Một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner không chỉ giảm cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe.Safety Fat Burner là 1 trong những sản phẩm giảm cân hiệu quả hiện nay.
Safety Fat Burner là loại thuốc giảm cân của Mỹ, chiết xuất từ Svetol trong cà phê xanh, không chỉ giảm cân mà còn cung cấp thêm các dưỡng chất như Vitamin B, Collagen, giúp các nàng có làn da đẹp hơn trong thời gian giảm cân.
