Trên cơ thể của chúng ta mỡ cũng là một thành phần quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng mỡ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Vậy làm thế nào để cân bằng lượng mỡ thừa trong cơ thể và tránh tình trạng thừa cân, béo phì?
Khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động nào, cơ bắp của bạn sẽ lấy năng lượng từ khối mỡ dự trữ trong cơ thể, do đó lượng mỡ sẽ được tiêu hao thông qua các hoạt động bạn.
Tuy nhiên để giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa trở nên nhanh chóng tốt nhất các bạn nên xác định mục tiêu giảm cân. Bạn muốn đốt cháy mỡ thừa khu vực nào và cần chọn hình thức vận động (động tác; bài tập hay môn thể thao,...) nào phù hợp. Duới đây chúng tôi xin Bật mí bí quyết giảm mỡ thừa hữu hiệu ở từng bộ phận trên cơ thể:
1.Mỡ vùng cánh tay
Cánh tay là bộ phận hoạt động nhiều nhất chính vì thế là nơi ít bị tích mỡ nhất, tại đây có khá ít tế bào mỡ. Chỉ khi bạn đã tăng cân quá mức, mỡ đã tích tụ ở khắp các vùng khác trên cơ thể tới mức quá tải thì mới bắt đầu tích tụ ở cánh tay. Tuy nhiên, vẫn nhiều người bị mỡ tấn cân ở khu vực cánh tay.
Cách khắc phục: Hãy giảm bớt các món chiên xào, thường xuyên chọn các bài tập tạ, hoặc tập boxing, giúp làm săn chắc bắp tay của bạn.
2.Mỡ vùng lưng
Những người có vùng mỡ thừa ở sau lưng thường là do yếu tố di truyền, hoặc bạn thường xuyên mặc áo ngực quá chật, điều này sẽ làm ngăn cản sự lưu thông máu và khiến cơ phát triển không đồng đều, từ đó mỡ thừa tích trữ nhiều hơn sau lưng.
Cách khắc phục:Để tập trung làm giảm mỡ lưng, bạn nên tập các bài tập tạ, hoặc tập chống đẩy. Nếu bạn muốn đi bộ hoặc chạy bộ để giảm cân, nhớ vung tay thật mạnh trong mỗi bước chân để kích thích đốt cháy mỡ sau lưng.
3.Mỡ vùng bụng
Tình trạng mỡ bụng là phổ biến và nhiều người gặp phải nhất và những ai có thói quen ăn nhiều đường và tinh bột hay thói quen ngồi nhiều là thường bị béo bụng.
Cách khắc phục: Bạn hãy chăm gập bụng, đạp xe cho đến tập nhảy dây, nhưng nhìn chung là bạn phải chú ý đến sức bền, tức là tập ít nhất 30 phút tới 1 tiếng, thì hiệu quả giảm mỡ bụng mới cao. Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, hãy uống một cốc nước chanh ấm, giúp kích thích hệ tiêu hóa và hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả.
4.Mỡ vùng mông
Mông nhiều mỡ sẽ không có cảm giác săn chắc, dễ bị chảy xệ, tạo cảm giác không thoải mái khi vận động. Mỡ thừa ở mông cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị sần vỏ cam, làn da không được mịn màng, nên sẽ kém tự tin khi mặc bikini.
Cách khắc phục: Hãy áp dụng các bài tập squat mỗi ngày, đồng thời bạn cũng nên ăn trứng mỗi ngày để bổ sung protein, tạo ra cơ mông săn chắc, làm cơ sở tiêu trừ những vùng mỡ chảy xệ.
5.Mỡ vùng đùi
Càng lớn tuổi thì mỡ càng tích tụ nhiều ở vùng đùi, do khả năng đốt cháy calo bị giảm, đồng thời bạn cũng ít vận động hơn chính đó là nguyên nhân lý tưởng làm mỡ đùi tích tụ nhiều hơn.
Cách khắc phục: Bạn nên uống nhiều trà xanh, cung cấp các chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, từ đó làm chậm quá trình tích mỡ đùi. Nên tránh uống nước ngọt có ga, nếu uống nước ép thì cũng nên uống nước ép từ rau củ như cà rốt, dưa chuột. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia những môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều ở chân như chạy bộ, đạp xe, bơi lội...
