Chạy bộ là hình thức vận động được nhiều người chọn nhất, bởi tính tiện dụng và dễ thực hiện. Nếu muốn giảm cân an toàn và đạt hiệu quả dưới đây là là một số nguyên nhân ngăn cản quá trình giảm béo bụng khi chạy bộ:
1.Tư tưởng éo buộc khi tham gia chạy bộ giảm mỡ bụng
Kết hợp với chạy bộ giảm mỡ bụng là ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe .
Hãy suy nghĩ rằng mình chạy bộ không còn là để giảm cân, giảm mỡ bụng nữa mà là vì những lợi ích khác, ví dụ như cải thiện giấc ngủ, cải thiện sức khỏe, tăng cường năng lượng,… Bởi, nếu như bạn có một giấc ngủ ngon, ăn uống ngon miệng, không bị bệnh vặt … nhời chạy bộ thì bạn sẽ có động lực hơn so với việc ép bản thân chạy bộ để giảm cân.
2.Thói quen ăn bù sau khi chạy bộ giảm mỡ bụng
Chạy bộ đúng cách giúp người tập giảm mỡ bụng hiệu quả
Khi bạn chạy, bạn sử dụng glycogen trong cơ bắp của bạn và sau khi tập luyện, bạn cần 40 đến 50 gram carbohydrate để bổ sung lượng glycogen dự trữ. Vì thế lúc này, bạn cần phải tiếp nhiên liệu cho cơ thể sau khi đã luyện tập chạy bộ giảm mỡ bụng. Các loại carb mà bạn ăn sau khi tập luyện được sử dụng là để bù đắp cho cơ bắp của bạn và không được lưu trữ dưới dạng chất béo. Đừng quên chọn lọc các loại thực phẩm lành mạnh tránh ăn các thực phẩm giàu năng lượng.
3.Cắt giảm quá nhiều calories
Hãy nạp năng lượng khoảng 250 calo mỗi ngày.
Mỗi cơ thể của bạn chỉ cần 2.000 calo để duy trì cân nặng của bạn nhưng cần 2.500 khi bạn chọn chạy bộ giảm mỡ bụng và giảm cân. Nếu bạn ăn ít hơn mức đó và cân nặng của bạn giảm xuống dưới một mức nhất định, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại để bù đắp cho việc thiếu nhiên liệu, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn không đủ dinh dưỡng để duy trì việc giảm cân.
Thay vì giảm lượng calo thật nhiều, hãy nhắm tới mức giảm nhỏ hơn là khoảng 250 calo mỗi ngày. Điều đó sẽ giúp ích cho việc giảm thêm số kg và số đo vòng eo của bạn theo tuần nhờ ăn uống và chạy bộ giảm mỡ bụng.
4.Áp đặt cơ thể chế độ ăn kiêng khắc khe loại hoàn toàn chất béo
Cung cấp đủ chất béo giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều vitamin và chất chống oxy hóa
Để có một sức khỏe tốt và giảm cân thành công, bạn không cần phải hiểu rõ là hạn chế nạp calo, lựa chọn chất béo tốt cho cơ thể. Bạn sẽ phải hạn chế đường, nhưng là những loại đường được chế biến, còn những loại đường tự nhiên như mật ong thì rất tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân của bạn. Bởi vì chất béo giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Vậy nên hãy lựa chọn những chất béo tự nhiên lành mạnh, tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, omega-3...
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Rich Slim USA để vừa giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn.Rich Slim là sản phẩm nổi bật giúp giảm cân nhanh.
Rich Slim USA là một cái tên kỳ cựu và nổi bật trên thị trường giảm cân bởi khả năng giảm cân nhanh, hiệu quả mà còn không gây ra tác dụng phụ của mình. Dòng thuốc giảm cân này luôn xếp top đầu trong danh sách những sản phẩm giảm cân bán chạy nhất hiện nay.
