Một trong những điều quan trọng các nàng cần chú ý khi giảm cân là bảo đảm cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên vẫn còn đó rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe khi giảm cân cần biết.
Hạn chế giảm cân bằng thực phẩm chức năng
Tận dụng các thực phẩm chức năng hoặc thuốc giảm cân là điều khá phổ biến, nhất là với các nàng lười không muốn tốn nhiều thời gian để giảm cân.
Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm chức năng này lại có những ảnh hưởng rất lớn đến chức năng gan thận của cơ thể. Chúng tác đông lên não gây chán ăn hoặc tăng đào thải chất dinh dưỡng từ đường tiêu hóa, tăng đào thải nước từ đường tiểu. Cả hai điều này đều có tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe người sử dụng, dễ gây ra tình trạng mất nước.
Tránh vừa ăn vừa làm việc riêng
Một thói quen khá phổ biến nữa của các nàng. Hoạt động này không chỉ phổ biến với dân văn phòng vốn bận rộn mà còn với cả dân nội trợ nữa. Việc vừa ăn vừa xem tivi hay lướt web bằng điện thoại là việc quá phổ biến. Nhưng thực tế, điều này kéo dài sẽ khiến cơ thể không nạp đủ lượng thức ăn. Thậm chí nó có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng.
Đương nhiên, tác hại dễ thấy nhất là việc vừa ăn vừa xao nhãng quá lâu còn tăng khả năng tích mỡ nữa đấy.
Tập thể thao quá sức
Tập luyện đóng vai trò quan trọng hỗ trợ giảm cân, song nếu bạn tập quá sức thì có thể mọi thứ sẽ khác. Việc tập luyện với cường độ cao, liên tục, cũng không phải giải pháp khoa học cho việc giảm cân, nó dễ tạo áp lực lên cơ thể, khiến cơ thể hao mòn quá mức và tăng nguy cơ chấn thương, mất nước, đồng thời khiến bạn phải ăn nhiều hơn.
Tốt nhất là bạn chỉ nên tập luyện vừa đủ, trung bình 30-45 phút mỗi ngày, tùy theo thể trạng, sức khỏe của từng người, đồng thời hạn chế việc sử dụng các loại thực phẩm giàu tính axit như chanh để giảm cân nhé.
Để giảm cân 1 cách lành mạnh, bạn cần phải chú ý đến khối lượng tập luyện, ăn đủ dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi phù hợp với sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng thuốc để hỗ trợ giảm cân, nhưng chỉ nên chọn các loại thuốc giảm cân chính hãng an toàn, không có tác dụng phụ như Safety Fat Burner thôi nhé.
