Khi ngồi lâu trước máy tính, đường ruột dễ tích tụ nhiều chất thải, tạo cơ hội tốt cho việc hấp thụ mỡ thừa. Việc ngồi nhiều đi ít, ngồi sai tư thế, thường xuyên dùng thức ăn nhanh khiến cơ thể không có cơ hội sử dụng và đốt cháy năng lượng từ thức ăn.
Năng lượng thừa chuyển hóa thành dạng mỡ, tích tụ nhiều ở vùng bụng dưới, tạo thành bụng mỡ, bụng bia. Và béo bụng không những làm xấu đến vóc dáng mà nó còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn.
Do đó, để giúp các bạn hạn chế béo bụng do ngồi lâu, mình sẽ chia sẻ những mẹo hay sau đây sẽ giúp bạn tránh được bệnh béo bụng do ngồi lâu trong công việc hay trong học tập. Làm thế nào để phòng tránh và cải thiện tình trạng mỡ thừa? Làm thế nào để Ngồi máy tính nhiều cần biết mẹo sau để không bị mỡ thừa "hành hạ"?
Chú ý tư thế ngồi
Để tránh tình trạng tịch tụ mỡ thừa ở bụng các bạn cần ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái. Điều này không chỉ giúp cho các bạn gái không bị vẹo cột sống, mà còn hạn chế tình trạng mỡ thừa dồn xuống bụng dưới. Tuy vậy, cũng nên thay đổi thường xuyên để hạn chế việc tích tụ mỡ khi ngồi một chỗ. Cứ khoàng 1 -2 tiếng, bạn nên đi lại quanh phòng và ra ngoài lấy cốc nước. Và mỗi lần như vậy, sẽ giúp bạn tiêu hao bớt 300 calo.
Nên vận động nhẹ nhàng
Mỗi ngày làm việc sau khi ngồi lâu một chỗ, bạn cũng nên vận động khoảng 5 - 7 phút để toàn thân được vận động. Từ đó lượng mỡ thừa sẽ không tích tụ lại nữa. Ưu tiên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở. Bạn cũng nên tranh thủ vận động khi có cơ hội, như thay vì đi thang máy thì hãy đi thang bộ để tiêu hao năng lượng, giữ gìn vóc dáng cân đối.
Tập thói quen uống trà xanh mỗi ngày
Uống trà xanh là một cách đốt cháy chất béo tuyệt vời. Mỗi khi cần bình tĩnh, hãy nghĩ đến một tách trà nóng là bạn sẽ đạt được rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho vóc dáng và cả làn da của chính mình.
Chú ý đến khẩu phần ăn mỗi ngày
Để phòng tránh tình trạng thừa calories các bạn cần hình thành cho mình thói quen ăn uống lành mạnh. Chia khẩu phần ăn hàng ngày của bạn thành những phần nhỏ hơn và ăn thành nhiều bữa hơn. Điều này sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn duy trì năng lượng và hơn nữa, bụng của bạn sẽ nhỏ hơn sau mỗi bữa ăn.
