Chúng ta đều biết ăn đêm là 1 trong những nguyên nhân khiến cân nặng tăng bất thường. Thế nhưng đó không phải là tất cả. Ngoài tăng cân, ăn đêm còn có thể gây ra những tác hại nào? Hãy cùng khám phá nhé.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Giấc ngủ đóng 1 vai trò quan trọng trong việc điều hòa cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm cân tốt hơn. Trong khi đó, ăn tối muộn sẽ khiến dạ dày phải vận động quá sức để tiêu hóa thức ăn. Điều này khiến bạn rất khó ngủ.
Với những người quen thức vào đêm và muốn ăn gì đó sẽ khiến bạn bị rối loạn đồng hồ sinh học, từ đó xảy ra tình trạng mất ngủ giữa chừng. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn có thể làm tăng nồng độ cortisol và dẫn đến tăng cân và hình thành mỡ bụng chóng vánh.
Đương nhiên nếu thức quá khuya, bạn cũng không thể để bụng đói được. Hãy chuẩn bị cho mình 1 ít thức ăn nhẹ như yến mạch hay sữa ít béo. Chúng có thể làm dịu cơn đói của bạn.
Nguy cơ bệnh tim
Những người thường xuyên ăn đêm cũng gặp vấn đề về tim mạch. Theo 1 cuộc khảo sát ở Đại học Dokuz Eylul (Thổ Nhĩ Kỳ) thì việc ăn tối muộn tác động mạnh mẽ đến huyết áp chúng ta. Cụ thể là những người ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn những người ăn trước khi ngủ từ 3 - 3,5 tiếng.
Tốt nhất bạn nên ăn 1 bữa tối nho nhỏ và tuyệt đối không nên ăn quá muộn. Thời ăn ăn tối hợp lý nhất chỉ đến trước 7 giờ mà thôi.
Ăn đêm có thể ảnh hưởng đến dạ dày
Thật vậy, ăn đêm thường khiến chúng ta bị khó tiêu, thậm chí là trào ngược dạ dày khi ngủ. Bởi vì thức ăn sẽ phải mất vài tiếng để tiêu hóa. Thế nhưng khi ăn xong rồi đi ngủ ngay see4 khiến cho axit trong dạ dày lọt vào thực quản và dẫn tới hiện tượng đau tức ngực.
Đương nhiên hiện tượng này xảy ra thường xuyên có thể là 1 dấu hiệu cảnh báo của cơ thể bạn.
Để giảm cân một cách hợp lý và an toàn, đồng thời tốt cho sức khỏe, bạn nên hạn chế những bữa ăn đêm, đồng thời sắp xếp đồng hồ sinh học sao cho hợp lý. Việc dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng có thể xem là 1 sự bổ sung tuyệt vời để giảm cân tốt hơn.
