Ăn kiêng kham khổ chưa bao giờ là lựa chọn tốt để giảm cân. Ngược lại, nếu chăm chỉ làm những điều này bạn sẽ có vòng eo thon gọn cực nhanh đấy nhé.
Vận động trong lúc di chuyển
Ở nước ta, việc mỗi người đều có phương tiện cá nhân di chuyển đã trở thành điều phổ biến. Nhưng việc cứ đi đâu cũng có xe máy khiến bạn khó lòng vận động cơ thể được. Nếu chỗ làm hay trường học không quá xa nơi ở, bạn có thể thử chạy xe đạp hoặc đi bộ đến chỗ làm nhé.
Việc vận động nhiều hơn trong thời gian di chuyển không chỉ giúp bạn tiêu tốn kha khá calo, nó còn giúp các cơ hoạt động đều đặn hơn, thư giãn tinh thần và đẩy mạnh năng suất làm việc. Nhiều trường hợp nếu ở quá xa bạn cũng có thể thử phương tiện di chuyển công cộng. Thời gian đi bộ đến các trạm cũng đã giúp bạn giảm cân rất nhiều đấy.
Tập đứng lên và ngồi xuống
Hầu hết người hiện đại đều dễ bị béo bụng. Nguyên nhân là vì dù đi học hay đi làm, chúng ta cũng dành quá nhiều thời gian để ngồi. Về lâu dài, bạn có thể bị tê chân hoặc tuần hoàn máu không tốt. Thế nên lựa chọn tốt hất là cần duy trì các bài tập đứng lên và ngồi xuống nhiều hơn.
Cứ mỗi 60 phút, bạn nên đứng lên đi lại, rót nước hoặc làm 1 động tác gì đó để thư giãn. Việc này giúp cơ thể được thư giãn, đồng thời hoạt động linh hoạt hơn. Nếu buộc phải ngồi, bạn cũng có thể thay đổi nhiều tư thế khác nhau như ngồi bắt chéo chân và đổi chân trụ thường xuyên. Những hoạt động này sẽ rất có ích cho vòng eo và cả sức khỏe của bạn nữa.
Vận động vào giờ nghỉ trưa
Đừng quá áp đặt là dân văn phòng thì không thể vận động. Trong thời gian nghỉ trưa, bạn cũng có thể tận dụng chút thời gian để hoạt động nhiều hơn.
Sau khi ăn trưa, bạn nên ngồi chừng 10 phút trước khi đứng dậy và hoạt động. 1 số bài tập thể dục cơ bản như vươn vai, xoay cổ tay cổ chân có lẽ sẽ rất thích hợp với bạn. Nếu bạn biết 1 số động tác yoga thì càng tốt. Nhiều người chọn cách đi dạo để thư giãn trong buổi trưa. Đó cũng là 1 gợi ý hay nhưng có vẻ không mấy phù hợp với thời tiết nước ta lắm.
Chủ yếu, điều bạn cần vẫn là 1 chế độ ăn uống lành mạnh, không có nhiều đường và chất béo có hại. Tập luyện luôn đóng vai trò cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để thúc đẩy tốc độ giảm cân lên nhanh hơn nếu muốn.
