Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Chính vì thế, để giúp ích cho các bạn có được chế độ ăn lành mạnh, đủ chất và giúp ích cho quá trình giảm béo không nên bỏ qua những loại thực phẩm dưới đây:
1.Thay gạo trắng bằng gạo lứt
Gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ và dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Thay vì ăn gạo trắng chứa nhiều tinh bột thì hãy ăn gạo lứt, cơm gạo lứt giúp dạ dày sẽ được lấp đầy và mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, cơm gạo lứt giúp tiêu hóa chậm điều này sẽ khiến cơ thể không bị tăng đường huyết đột ngột dẫn đến sự chuyển hóa mỡ gây tăng cân.
2.Thay các loại thịt bằng thịt bò
Thịt bò chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho quá trình ăn kiêng
Thịt bò chứa hàm lượng protein cao, vitamin B12, kẽm, sắt, photpho, celen và vitamin B, bên cạnh đó còn chứa chất cytocilin, đây là chất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
Nếu thịt heo chứa nhiều calo thì thịt bò chứa calo thấp, bên cạnh những dưỡng chất cần thiết, thịt bò còn chứa chất béo không no khiến nó không tăng cao tới mức cholesterol và không chứa axit béo nhân tạo giúp giảm cân hiệu quả.
3.Súp lơ xanh
Nên kết hợp xào súp lơ với thịt bò để đảm bảo dinh dưỡng mà không bị ngán
Súp lơ xanh tốt hơn súp lơ trắng, chúng chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng của chúng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol giúp da luôn khỏe mạnh và láng mịn.
4.Cà chua
Cà chua giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo
Cà chua là loại trái cây rất phổ biến, chúng chứa nhiều nước và chất oxy hóa tốt cho da, bổ sung cà chua vào bữa tối của bạn với các món được chế biến cùng cà chua hoặc dùng để ăn sống, trộn salad cũng rất ngon. Chính vì thế, nếu muốn giảm cân hãy thường xuyên đưa loại quả này vào thực đơn nhé.
5.Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng
Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Rất nhiều nghệ sỹ chọn khoai lang là thực phẩm chính giảm cân.
Nếu bạn nôn nóng giảm cân nhanh nhưng vẫn bảo đảm an toàn cho cơ thể thì có thể dùng thêm viên giảm cân Slim Fit USA. Viên giảm cân SlimFit USA - sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hàng đầu được MC Kỳ Duyên giới thiệu, đã và đang nhận được khá nhiều sự ưa chuộng của khách hàng trên toàn quốc.
Dùng 1 viên/ngày trước khi ăn sáng từ 20-30 phútViên giảm cân SlimFit USA mang lại hiệu quả cao trong việc đánh tan mỡ thừa toàn thân. Ngoài ra, còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng hấp thụ chất béo, đồng thời đốt cháy một cách hiệu quả calo dư thừa trong cơ thể.
