Trong các hình thức vận động thì tập gym kết hợp với ăn uống là cách giảm cân được nhiều người áp dụng nhất là giới trẻ. Cách tốt nhất trước khi tập gym từ 30-45 phút nên ăn một bữa ăn nhẹ từ 100 - 200 calo. Điều này sẽ giúp cho bạn đủ năng lượng trong không gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt hay quá sức khi tập luyện nhé… Tập gym để giảm cân là một quá trình luyện tập lâu dài đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại.
Khi lượng mỡ giảm sẽ làm cơ thể chúng ta săn chắc và hoạt động hiệu quả hơn.
Trước khi tập gym các bạn cần tìm hiểu xem cơ thể mình đang cần giảm mỡ mà bộ phận nào và chọn bài tập sao cho phù hợp. Để giảm mỡ bụng bạn phải làm sao giảm được lượng mỡ thừa trên toàn cơ thể. Nhiều người quá chú trọng cho các nhóm cơ vùng eo, lưng mà bỏ qua các bài tập khác. Hãy kết hợp với các bài tập tay, mông, chân… để làm sao có được một cơ thể hoàn thiện và đẹp nhất.
Sau mỗi buổi tập nên uống từ 2 – 4 ly nước để bù lại lượng nước đã mất.
Các bạn nữ thường có thói quen nhịn ăn để giảm cân thường ăn rất ít hoặc chỉ uống nước như thế sẽ rất tổn hại sức khỏe. Để giảm cân thành công bạn cần tuân theo một chế độ ăn hợp lý và chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học.
Loại bỏ đồ uống có cồn và chất tạo ngọt ra khỏi thực đơn giảm cân
Gợi ý nhóm thực phẩm quan trọng trong quá trình tập gym:
-Chuối (1 – 2 quả/buổi tập): trong chuối có chứa lượng carbihydrates và kali khá hớn giúp duy trì các hoạt động cơ bắp ở cường độ mạnh.
-Bột yến mạch (1 chén/buổi tập): giúp cung cấp năng lượng hoàn hảo do hàm lượng chất xơ làm sản sinh ra cacbonhydrates vào máu.
-Sinh tố trái cây nguyên chất: dùng trước khi tập khoảng 45 phút để cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Hạn chế cho đường sữa vào sinh tố để không lo tăng cân.
-Sữa không đường: cho bạn thêm năng lượng để luyện tập thỏa mái. Hãy uống 1 ly trước hoặc sau buổi tập.
Chia đều các bữa sẽ tốt hơn cho sức khỏe thể chất của bạn.
Gợi ý thực đơn ăn kiêng sau khi tập:
Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì đen kèm với bơ đậu phộng ít đường; 1 ly sinh tố trái cây hoặc rau xanh
Bữa ăn trưa: 1 phần ức gà áp chảo; 1 phần salad rau xanh và cá ngừ; 1 phần canh; ½ trái bưởi
Bữa ăn tối: 1 phần thịt cá đã phile áp chảo; đậu luộc; 1 quả táo
Việc giảm cân có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, song cũng đừng vì thế mà tạo áp lực cho mình quá nhé. Nếu thể tạng bạn không phù hợp để giảm cân thông thường, đừng hấp tấp, bạn có thể kết hợp sử dụng với thuốc giảm cân Amazing Body Slim để giảm cân tốt hơn.Thuốc giảm cân từ Mỹ Amazing Body Slim.
Không chỉ quan tâm đến vóc dáng, thuốc giảm cân từ Mỹ Amazing Body Slim còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da bạn. Hiện sản phẩm có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
