Cùng với nhịp sống hiện đại thì tình trạng trẻ béo phì ở các thành thị ngày càng tăng cao, gây nên tâm lý lo lắng cho chị em. Sau đây là những điều nên và không nên khi giảm cân cho trẻ béo phì, chị em cần tham khảo kỹ lưỡng nhé.
Hạn chế chế biến nhiều dầu mỡ
Không chỉ với trẻ mà ngay cả với người lớn cũng vậy, việc ăn nhiều thức ăn có chứa dầu mỡ, điển hình là những cách chế biến như chiên xào có thể tăng lượng mỡ trong cơ thể. Cách tốt nhất là các mẹ nên hạn chế cách chế biến này, thay vào đó là những cách chế biến đơn giản hơn như luộc, hấp chẳng hạn.
Bạn nên bổ sung thêm canh rau mỗi ngày. Vì ăn canh rau không chỉ giúp trẻ nạp thức ăn một cách lành mạnh mà còn bổ sung được nhiều chất xơ hơn. Bằng cách này, trẻ có thể dần dần giảm được tình trạng béo phì.
Hạn chế thức ăn nhanh, nước ngọt
Trẻ con thường rất thích uống nước ngọt và thức ăn nhanh. Vì khá thuận tiện nên không ít mẹ chiều trẻ và cho trẻ ăn nhiều món thức ăn nhanh cũng như bánh ngọt hay kem, bánh kẹo, gà rán…
Những món ăn này thường chứa nhiều đường Fructose và chất tạo ngọt HFCS, từ đó khiến trẻ dễ bị nghiện hơn. Thêm nữa khi đi vào cơ thể, đường Fructose và chất tạo ngọt HFCS cũng sẽ ảnh hưởng đến gan. Một phần thực phẩm được chuyển hóa thành glucose, phần còn lại chuyển hóa thành axit béo, từ đó dễ gây nên hiện tượng tăng cân.
Ăn nhiều hơn vào bữa sáng
Một bữa ăn sáng chất lượng là điều các mẹ luôn phải lưu ý với trẻ. Thực tế thì vì tình trạng trẻ em thừa cân, béo phì ở các thành phố lớn là khá phổ biến, thế nên các bậc phụ huynh nên lưu ý phân bổ lượng thức ăn một cách khoa học giữa 3 bữa.
Bạn có thể sắp xếp cho trẻ và cả gia đình ăn 1 bữa sáng thật chất lượng, đồng thời giảm lượng thức ăn trong bữa tối. Điều này có thể giúp trẻ hạn chế cơn đói, đồng thời vẫn có đủ năng lượng để học tập và vui đùa.
Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị sẵn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như sắn, táo, sữa chua… để các bé dùng vào những bữa ăn nhé.
