Tốc độ giảm cân của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống. Thế nên mới nói, chỉ cần năng làm điều này mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân sớm thôi.
Bổ sung chất đạm luôn rất cần thiết.
Luôn nhớ bổ sung chất đạm cho cơ thể
Một trong những nguyên tắc hàng đầu các nàng phải nhớ khi giảm cân chính là bổ sung chất đạm, đồng thời giảm thiểu lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
Bình thường bạn sẽ cần khoảng 10% -15% lượng calo hàng ngày. Tuy nhiên với chế độ ăn giàu protein, con số này có thể cao đến 30% -50%. Bạn có thể bổ sung các món ăn như cá, bơ sữa ít béo, thịt nạc và cả trứng, bánh mì để giảm cân tốt hơn.
Ngoài ra thì nguồn protein trong rau quả cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể chuẩn bị các món ăn giàu đạm cho người ăn kiêng.
Đừng quên tập luyện thường xuyên nhé.
Tập luyện thường xuyên hơn
Tập thể dục luôn là biện pháp đơn giản mà hiệu quả nhất để giúp giảm cân. Nó giúp bạn tiêu hao calo nhanh chóng hơn. Thậm chí rất nhiều trường hợp, chỉ bằng tập luyện đã có thể đạt đến cân nặng lý tưởng mà không cần ăn kiêng.
Mỗi ngày bạn nên cố gắng đốt cháy khoảng 100 calo. Một số hoạt động có thể tiêu hao calo như đi bộ 2km, nhổ cỏ 20 phút, lau nhà trong 30 phút. Hoặc bạn cũng có thể tập chạy chậm khoảng 10 phút nhé.
Bạn sẽ giảm cân tốt hơn nếu chọn đúng gia vị.
Chọn thực phẩm với gia vị phù hợp
Một số loại thực phẩm có nhiều gia vị như hạt tiêu Cayenne chứa Capsaicin có thể là một sự lựa chọn giúp bạn giảm cân tốt hơn. Đây là một hợp chất có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và làm giảm sự thèm ăn của bạn hơn.
Bạn có thể thêm hạt tiêu Cayenne khi chế biến các món ăn. Ngoài ra sử dụng các gia vị như ớt, giấm cũng hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn rất nhiều.
Ngoài ra, để giảm cân một cách tốt nhất thì các nàng cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân nữa nhé.Safety Fat Burner là lựa chọn giảm cân của nhiều người.
Một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner hay Rich Slim được xem là lựa chọn phù hợp với sự lựa chọn của người dùng, vừa giảm cân nhanh lại không gây tác dụng phụ.
