Bạn thắc mắc vì sao mình làm mọi cách rồi nhưng cân nặng chưa cải thiện? Vậy bạn đã làm như thế nào? Đã khi nào bạn thử liệt kê ra một ngày bạn làm những gì chưa? Để giúp các bạn hiểu rõ thời gian biểu của một người đang giảm cân, hãy cùng xem họ làm gì trong 1 ngày nhé!
06h45: Vận động và hấp thụ vitamin D từ nắng sớm
-Bắt đầu đi dạo 15-30 phút dưới nắng sớm giúp cơ thể của bạn tăng cường hấp thu vitamin D và tiêu hủy năng lượng thừa của cơ thể.
Bữa ăn sáng đủ chất
7h30: Ăn sáng
-Bạn hãy ăn sáng đầy đủ để nạp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động và tránh cảm giác đói và thèm ăn vặt.
7h45: Uống đồ uống giảm cân
Detox là thức uống giúp thanh lọc độc tố hiệu quả
Hãy chọn cho mình các thức uống lành mạnh như: các loại nước ép từ rau củ không đường hay trà xanh. Với 4 tách trà xanh giúp cơ thể tăng tỉ lệ trao đổi chất tương đương với 100 calo mỗi ngày. Duy trì thói quen này đều đặn, bạn có thể giảm tới 1,5 kg tự nhiên trong vòng 3 tháng.
8h00: Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh sau bữa sáng 15 phút giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất đáng kể. Nếu bạn sử dụng vòi hoa sen có thể giúp cơ thể đốt cháy một lượng mỡ thừa tự nhiên hơn.
Hoạt động ngoài trời rất cần thiết cho quá trình giảm cân
10h30: Cơ thể cần hoạt động thể chất
Nếu thời gian này bạn ở cơ quan không thể tập luyện được thì hãy tập thói quen đi cầu thang bộ tại nơi làm việc trong 2 phút, lặp lại 5 lần trong ngày có thể tăng thể lực trong thời gian 8 tuần. Thay vì ngồi một chỗ trong suốt 4 tiếng, bạn hãy đứng dậy và đi lại quanh văn phòng trong 2 phút để thúc đẩy cơ thể đốt chất trước khi bước vào bữa ăn trưa.
11h00: Dùng sữa chua để bổ sung canxi
Có thể thay thế sữa chua thành sữa không đường
Canxi không chỉ giúp cho xương của bạn chắc khỏe mà còn hỗ trợ bạn có cân nặng lý tưởng. Hãy bổ sung canxi bằng 200 gram sữa chua hoặc một lát pho mát mỗi ngày.
12h00 : Ăn trưa
Hãy chọn cho mình chế độ ăn lành mạnh
Hãy chọn cho mình nhóm thực phẩm lành mạnh chủ yếu các loại thực phẩm: đậu, cá và rau xanh hoặc c có thể sử dụng thực phẩm thay thế như hạt bí ngô, cá thu, rau để làm món salad trộn.
14h00: Tập luyện tại chỗ
Sau bữa trưa, năng lượng của cơ thể dồi dào, thời gian này bạn có thể thực hiện vài động tác vận động tại chỗ như dậm chân, vươn vai, ... Tuy là những hoạt động nhẹ nhưng cũng có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng đáng kể.
Bữa ăn tối lành mạnh cần hạn chế tinh bột
19h30: Ăn tối nhưng không ăn tinh bột
Hãy ưu tiên các loại cá vào bữa ăn này đặc biệt là cá hồi, bởi cá hồi rất giàu axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất và năng lượng. Có thể ăn thêm ớt chuông và các món rau củ quả,… chỉ là nói không với tinh bột.
Hãy cố gắng loại bỏ những thói quen xấu, dần dần thay đổi những thói quen cũ chắc chắn bạn sẽ dần cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ kiên nhẫn với quá trình giảm cân truyền thống thì hãy dùng viên giảm cân Detox Slimming Capsules USA - Viên giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống.Mỗi ngày một ngày viên trước hoặc sau khi ăn 15 đến 30 phút.
Detox Slimming Capsules giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 liệu trình. Kết hợp chế độ ăn kiêng sẽ giúp người dùng rút ngắn quá trình giảm cân.
