Ăn gì để giảm cân? Đó là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Bởi dù giảm cân thì vẫn phải ăn, không thể nhịn được nhưng nhiều người không biết nên ăn gì và không ăn gì? Ăn gì để giảm cân nhanh mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe là phương pháp mà nhiều người mong muốn tìm hiểu. Bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức về việc ăn gì để giảm cân.
Chọn ngay thực phẩm giàu chất xơ
Mỗi ngày nam giới chỉ nên ăn 31-38g chất xơ còn các chị em thì 12-28g chất xơ
Nhóm thực phẩm giàu chất xơ là lựa chọn mà bạn nên cân nhắc trước tiên. Chất xơ từ lâu là thực phẩm giảm cân an toàn và được các chuyên gia khuyến khích. Nhóm chất xơ rất lành tính rất tốt cho hệ tiêu hóa. Thực phẩm giàu chất xơ có chứa nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả...
Đại diện nhóm chất xơ gồm: Bông cải xan, bắp cải, bưởi, cam, chanh, táo... Đây là những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ cũng như chất chống oxy hóa và đặc biệt là vitamin rất cần thiết cho việc giảm cân của bạn.
Dù chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh của bạn nhưng không nên lạm dụng vì gây nên hiện tượng ợ hơi và đầy hơi, thậm chí là chuột rút và thiếu hụt chất khoáng.
Hạn chế lượng tinh bột
Chế độ ăn không tinh bột là lựa chọn để bạn giảm cân hiệu quả.
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các hầu hết hoạt động của cơ thể. Đối với những người đang thực hiện cách giảm cân nếu ăn nhiều tinh bột cộng với việc ít vận động sẽ khiến năng lượng cung cấp dư thừa, tất nhiên đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn tăng cân mất kiểm soát. Bạn có thể tăng cường các loại thịt nạc để giúp giảm calo đồng thời thúc đẩy đốt mỡ thừa, tăng cơ.
Chọn nhóm thực phẩm giảm mỡ có chứa carbohydrate
Nhóm thực phẩm có chứa carbohydrate giúp cơ thể hạn chế thèm ăn
Việc lựa chọn thực phẩm giảm mỡ có chứa carbohydrate có tác dụng ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa. Tuy nhiên bạn đừng nên lạm dụng phương pháp giảm cân này vì sẽ bị phản tác dụng. Tốt nhất chỉ nên nạp carbohydrate vào giữa buổi, khoảng thời gian trước các bữa ăn 30 phút và không được sử dụng chúng sau bữa ăn.
Bạn cũng có thể giảm cân bằng cách kết hợp một số loại thuốc giảm cân chính hãng, đảm bảo an toàn. Trong số này thì Safety Fat Burner là 1 cái tên phù hợp.Safety Fat Burner được chị em tin dùng.
Được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên và không chứa bất cứ chất cấm nào, thế nên Safety Fat Burner hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Sản phẩm cũng không gây tác dụng phụ, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.Bạn có thể tìm mua sản phẩm tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
