Có rất nhiều thói quen xấu do mùa dịch mà hình thành, chính vì thế các bạn cần phân định được đâu là thói quen tốt, đâu là thói quen xấu để chọn lọc. Qúa trình giảm cân cũng vậy, chính những thói quen xấu làm cản trở quá trình giảm cân và thậm chí làm bạn béo phì trong thời gian ngắn. Muốn giảm cân mùa dịch cần cân bằng những thói quen dưới đây:
1.Hãy dành ra vài phút lướt web để viết nhật ký ăn kiêng
Viết nhật ký giảm cân giúp bạn theo dõi cân nặng hiệu quả
Mỗi người đều có những thói quen, đặc thù công việc, thể trạng, sức đề kháng khác nhau chính vì thế nên cần tính toán lượng calo mỗi ngày sao cho phù hợp. Chính vì thế để theo dõi cân nặng, tốt nhất các bạn nên dành ra vài phút trong ngày để ghi chép nhật ký dinh dưỡng để tính toán lại tỷ lệ tinh bột, đạm, chất béo và theo định kỳ điều chỉnh chế độ sao cho đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
2.Cân bằng lượng tinh bột
Lượng tinh bột trong ngày cần theo dõi kỹ
Vì muốn giảm cân nhiều người cắt hoàn toàn tinh bột, tuy nhiên điều đó hoàn toàn sai lầm bởi tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng nhất trong việc tập luyện, giúp cơ thể tổng hợp glycogen, não bộ hoạt động tốt hơn, tỉnh táo và chống stress.
Ngoài ra, việc cắt tinh bột còn khiến cơ thể bị thiếu năng lượng trong lúc vận động, buộc nó phải sử dụng cơ bắp để phân giải tạo năng lượng thay thế. Bạn sẽ dễ dàng bị mất cơ bắp, làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể và hiệu quả của buổi tập. Tốt hơn cả là các bạn nên cân đối lượng tinh bột không nên loại bỏ hoàn toàn mà nên ăn vừa phải trong chế độ ăn kiêng của mình.
3.Chế độ ăn và tập luyện chênh lệch quá nhiều
Cần cân bằng chế dộ vận động và tập luyện
Nhiều người chọn chế độ ăn quá ít, giảm calo dưới mức trao đổi chất căn bản để đảm bảo đủ năng lượng cơ bản cho cơ thể, đồng thời tăng việc tập luyện nặng hơn gây tổn hại lớn cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài cơ thể sẽ rơi vào trạng thái stress, cơ bắp, hệ thần kinh không đủ thời gian để phục hồi.
Việc ăn quá ít, tập quá nhiều, cơ thể sẽ kích hoạt trạng thái chống đói, cơ bắp sẽ mất dần, trao đổi chất giảm, các cơn đói gia tăng. Bạn sẽ có xu hướng thèm ăn bù calo trở lại và mất khả năng kiểm soát cân nặng, thậm chí cân nặng tăng nhanh hơn trước.
4.Stress và mất ngủ thường xuyên
Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp bạn hạn chế tình trạng stress
Stress và mất ngủ triền miên là yếu tố như các mối quan hệ xã hội, áp lực tài chính, dịch bệnh, ăn kiêng, tập luyện, mất ngủ. Khi stress quá nhiều và thường xuyên kéo dài, bạn có xu hướng nạp nhiều thực phẩm như bánh ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường, chất béo.
Thiếu ngủ thường xuyên cũng khiến cơ thể bạn tiết ra lượng insulin cao hơn sau khi ăn. Insulin kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, nếu mức insulin cao hơn thúc đẩy lưu trữ mỡ và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rât cao, chính vì thế các bạn cần cân bằng giấc ngủ sao cho đủ giấc ít nhất 8 tiêng/ngày.
Nếu các thể trạng của bạn khó xuống cân thì hãy dùng đến phương thức giảm cân hiện đại, đó là viên giảm cân của Mỹ Slim USA. Thuốc giảm cân Slim USA giúp người dùng đốt cháy lớp mỡ dày lâu năm. Tuy nhiên tùy vào cơ địa mỗi người nên có thể bạn cần nhiều thời gian để giảm cân hơn.Slim USA viên Giảm Cân Tác Dụng Mạnh Đánh Tan Cân Nặng Lâu Năm.
Slim USA được xem như một giải pháp giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng ở những vùng tích tụ nhiều mỡ trên cơ thể nhất là các khu vực cứng đầu như: eo, hông, đùi, mông, bụng,...
Ngoài ra, viên giảm cân Slim USA có khả năng kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn một cách nhanh chóng, từ đó giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa vào bên trong cơ thể. Vối các thành phần chứa trong viên giảm cân Slim USA còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng hoạt động tốt hơn để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cứng đầu một cách hiệu quả.
