Muốn giảm cân lại tốt cho sức khỏe hãy duy trì 5 thói quen tốt vào buổi tối này nhé

Nhàn Lê Ngày đăng: 20/05/2020Phổ biến: 131

Giảm cân không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Để giảm cân hiệu quả các bạn cần phải tuân theo những phương pháp giảm cân khoa học, nghĩa là bạn cần bắt đầu từ hai khía cạnh quan trọng nhất là kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường vận động, lối sống lành mạnh,…

Rất nhiều người bị thừa cân, béo phì là do có thói quen không lành mạnh.
Rất nhiều người bị thừa cân, béo phì là do có thói quen không lành mạnh.

Ban đêm, mức tiêu thụ calo của cơ thể giảm xuống, vì vậy làm thế nào để cải thiện khả năng trao đổi chất vào ban đêm cũng rất khó khăn, cách tốt nhất là nên kiểm soát số lượng thực phẩm ăn vào và thời điểm này. Muốn giảm cân lại tốt cho sức khỏe hãy duy trì 5 thói quen tốt vào buổi tối này nhé

Tập thói quen uống một ly nước trước bữa ăn tối

Hãy bắt đầu thay đổi từ những thói quen ngay từ bây giờ nhéHãy bắt đầu thay đổi từ những thói quen ngay từ bây giờ nhé

Uống nước trước bữa ăn có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn, do đó bạn sẽ không ăn quá nhiều và ăn vượt quá lượng calo cho phép. Nếu không uống nước, dạ dày bạn sẽ cần ăn nhiều hơn để lắp đầy và bạn ăn quá nhiều trong bữa tối, dẫn đến lượng calo dư thừa, cơ thể sẽ nhanh chóng béo lên.

Tập thói quen nhai kỹ thức ăn

Không riêng gì bữa tối mà bữa nào cũng cố gắng nhai chậm trong khi ăn
Không riêng gì bữa tối mà bữa nào cũng cố gắng nhai chậm trong khi ăn

Một số người béo thường sẽ rơi vào tình trạng cảm thấy quá đói khi ngồi vào bàn ăn tối, nên họ sẽ ăn ngay lập tức khi vừa ngồi vào bàn ăn, thậm chí ăn rất nhanh và khó kiểm soát được tốc độ nhai. Kết quả là, một bữa ăn quá nhanh sẽ làm bạn khó kiểm soát lượng thức ăn, làm hệ tiêu hóa quá tải và sẽ làm bạn tăng cân mất kiểm soát nếu thói quen này kéo dài.

Nên vận động nhẹ sau bữa ăn

Tốt nhất các bạn không nên ngồi yên một chỗ sau bữa ăn
Tốt nhất các bạn không nên ngồi yên một chỗ sau bữa ăn

Không nên tập thể dục vất vả vào ban đêm nhưng không vì thế mà bạn ngồi yên một chỗ sau bữa ăn. Ăn xong hãy đứng dậy đi lại nhẹ nhàng hay thực hiện hoạt động nhẹ nào đó trong 30 phút hoặc đi bộ trong khoảng 1 giờ với cường độ nhẹ. Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa và hấp thu của dạ dày và ruột, đồng thời giúp ngủ ngon hơn.

Hãy đảm bảo ngủ trước 23h

Có đến khoảng 80% số người trong chúng ta là không thể làm được điều này

Khung giờ từ 22-23h tối là thời gian tốt nhất để ngủ. Sau 23 giờ, cơ thể rơi vào trạng thái tự điều chỉnh và cơ thể bắt đầu tiết ra hormone. Việc thức khuya không những khiến cơ thể ức chế sự tiết hormone mà còn khiến cortisol tăng lên, đồng thời làm ức chế sự tiết ra leptin, vừa làm bạn thèm ăn lại vừa tăng mỡ thừa.

Hãy cố gắng hình thành lối sống năng động, điều này vừa giúp bạn thư giãn vừa hạn chế được mỡ thừa tích tụ ở bụng. Lối sống năng động tích cực còn rất tốt cho sức khỏe của chính bạn.
Safety FAT Burner được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiênSafety FAT Burner được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên
Nếu bạn bị mỡ thừa lâu năm, khó giảm cân thì hãy dùng thêm viên giảm cân của Mỹ Safety FAT Burner. Thuốc giảm cân này được rất nhiều nghệ sỹ tin dùng, với nhiều công dụng vượt trội của thuốc giảm cân Safety Fat Burner giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpHoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ