Trong quá trình giảm cân thì việc hình thành chế độ ăn lành mạnh luôn được chú trọng. Chính vì thế việc hình thành thói quen ăn uống lành mạnh luôn được ưu tiên hàng đầu. Chế độ giảm cân đưa ra cần phải đảm bảo cho cơ thể vẫn đủ năng lượng làm việc chắc chắn là một cách giảm cân an toàn. Muốn giảm cân không nên bỏ qua nhóm thực phẩm này:
1.Nhóm tinh bột lành mạnh
Gạo lứt là nhóm tinh bột lành mạnh rất tốt cho sức khỏe
Cơ thể muốn có đủ năng lượng để hoạt động không thể thiếu tinh bột. Cứ 1g tinh bột có thể cung cấp 4 calo. Tinh bột lành mạnh có nhiều trong: gạo lứt, mỳ sợi nguyên cám, bánh mì đen…
Đúng là tinh bột là tác nhân gây nên tình trạng tăng cân, tuy nhiên bạn hãy thay thế các thực phẩm giàu tinh bột không lành mạnh thành nhóm tinh bột an toàn. Nhóm tinh bột này vừa giúp giảm cân vừa giúp duy trì năng lượng hoạt động cho cơ thể.
2.Nhóm chất đạm giàu protein
Nhóm thực phẩm giàu protein giúp cơ thể hình thành nhóm cơ hiệu quả
Nhóm thực phẩm giàu đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, ….Bình quân cứ 1g protein có thể cung cấp 4 calo. Nhóm thực phẩm này giúp cơ thể no lâu, chứa nhiều dinh dưỡng, rất phù hợp cho những ai đang trong quá trình ăn kiêng. Và những ai đang trong quá trình tập gym thì nhóm chất đạm này giúp cơ thể hình thành nhóm cơ hữu hiệu.
3.Nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin
Chất xơ là nhóm thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe
Nhóm chất xơ rất hữu ích cho quá trình giảm cân và được xem là không thể thiếu. Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ quả trái cây, các loại hạt,… Chúng giúp cơ thể no lâu, ít calo nhưng lại dễ tiêu hóa, chính vì thế nhóm thực phẩm này giúp ích rất nhiều trong quá trình ăn kiêng.
4.Nhóm chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh cũng là nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể
Nhóm chất béo lành mạnh có trong: bơ, dầu ô liu, lạc, dầu dừa,...Trung bình 1g chất béo có thể cung cấp đến 9 calo cho cơ thể. Vì thế, chị em muốn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả, không nên loại bỏ hẳn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn, mà thay vào đó, bạn nên dành 20% calo cho lượng chất béo để nạp vào cơ thể nhé!
Nếu muốn giảm cân nhanh hơn, việc sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner cũng có thể xem là lựa chọn phù hợp.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Nhờ không có tác dụng phụ và giảm cân nhanh gấp 3 lần các công thức giảm cân cũ, thế nên Safety Fat Burner có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn, an toàn mà lại không ảnh hưởng đến công việc và học tập. Safety Fat Burner cũng là 1 trong những dòng thuốc giảm cân bán chạy nhất hiện nay trên thị trường.
