Nhiều người cứ than vãn cân nặng của mình hay mỡ bụng quá nhiều nhưng lại không bao giờ tự tìm hiểu tại sao mình bị tình trạng này và tìm cách khắc phục. Các bạn nên nhớ rằng chính các thói quen hằng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mỡ bụng.
Có nhiều người dù áp dụng chế độ ăn kiêng, đã luyện tập các kiểu nhưng mỡ bụng vẫn hoàn là mỡ bụng. Tốt nhất Muốn giảm cân hãy thay đổi thói quen ngay bây giờ để giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây là một số thói quen:
1.Ăn uống không theo nguyên tắc nào
Việc không lên kế hoạch ăn uống như thế này bạn rất dễ bị sa đà vào các loại thức ăn giầu năng lượng dễ gây béo phì. Hãy trang bị cho mình một cái tủ lạnh để giữ thức ăn được tươi ngon. Một số thực phẩm nên tích trữ như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau không chứa tinh bột và chất béo lành mạnh. Tuân thủ những nguyên tắc của bản thân sẽ khiến bạn duy trì được các thói quen tốt có lợi cho sức khỏe.
2.Ưa chuộng đồ uống ngọt có gas
Nếu bạn có thói quen hay sở thích uống nước ngọt, đồ uống có cồn và các loại nước tăng lực thì bạn nên thay đổi thói quen này. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc, trà hoặc cà phê không đường sẽ giúp cải thiện hiệu quả giảm cân của bạn hơn.
3.Không ngủ đủ giấc
Nếu ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm nồng độ Leptin và tăng nồng độ Ghrelin. Một khi Ghrelin cao sẽ kích thích sự thèm ăn và đó chính là nguyên nhân khiến bạn không thể kìm chế được trước những món ăn giầu chất béo hấp dẫn. Do đó, hãy ngủ đủ giấc nếu bạn đang có quyết tâm giảm cân cũng như mong muốn giảm mỡ bụng.
4.Thiếu protein cho cơ thể
Chất đạm giúp cơ thể chúng ta tiêu hóa được nhiều calo hơn nên chúng ta không thể bỏ qua chúng trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, chúng ta cũng nên bổ sung thêm các loại hạt và rau quả giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Tốt nhất các bạn nên bổ sung protein có trong thịt gà không da, thịt lợn thăn, thịt bò vai và hải sản, trứng, pho mát, bơ đậu phộng rất tốt cho cơ thể.
5.Không uống đủ nước
Uống đủ nước mang lại nhiều tác dụng quan trọng cho sức khỏe trong đó có tác dụng giảm cân. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng và uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn hàng ngày có hiệu quả giảm cân cao hơn những người không uống nước trước bữa ăn.
