Trong nhóm thực phẩm ăn kiêng, không thiếu thực phẩm nếu dùng sai cách hoặc quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược. Thế nên muốn ăn kiêng thành công nên cẩn trọng với các thực phẩm này nhé.
Ngũ cốc nguyên hạt và đậu
Khi giảm cân, các nàng nên chú ý nhiều hơn đến nguồn thực phẩm này nhé. Trung bình ngũ cốc và các cây đậu cung cấp trung bình 15g carb cho mỗi khẩu phần. Trong đó thì các loại đậu như đậu lăng, bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc hay gạo là những nguyên liệu cung cấp chất xơ và dưỡng chất quan trọng, thế nên chúng vẫn thích hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nạp vào 1 lượng vừa đủ thôi nhé.
Bạn cũng có thể dùng bánh mì, nhưng với liều lượng ít và vừa đủ. Trung bạn một người chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng nửa chén đậu, ⅓ chén ngũ cốc hoặc các loại hạt. Với bột yến mạch thì bạn có thể ăn ½ cốc là đủ.
Sữa và gia vị
Nhiều người cho rằng sữa dễ gây béo và không nên ăn. Đương nhiên sữa cũng chứa đường và carb, tuy nhiên chúng cũng chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bạn. Cách tốt nhất là bạn nên hạn chế chúng thay vì ngưng hẳn.
Với gia vị cũng vậy. Nhiều loại gia vị được đánh giá cao về công dụng giảm cân, nhưng số khác lại mang đến tác dụng ngược lại, đặc biệt là các loại nước sốt hoặc mứt. Chúng chứa rất nhiều carb, khiến bạn dễ tăng cân.
Bánh kẹo ngọt
Đây là những thực phẩm cần gạch bỏ ngay nếu bạn muốn giam cân. Nên biết rằng ngọt và đặc biệt bánh nướng là những món ăn dẫn đầu danh sách những thục phẩm gây tăng cân. Chúng có chứa cực nhiều carb, ngoài ra còn bổ sung thêm không ít đường cho cơ thể mà lại chẳng mang lại giá trị dinh dưỡng.
Các loại bánh và kẹo ngọt thường chứa lượng calo và đường cực lớn. Chính vì vậy, dù chỉ dùng 1 thỏi nhỏ cũng có thể khiến bạn dễ tăng cân trông thấy. Ví như chocolate có đường hay bánh quy. Thế nên các nàng nên hạn chế chúng nếu muốn ăn kiêng nhé.
Đừng quên rằng nguyên tắc giảm cân của bạn chính là 1 chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập luyện. Đương nhiên, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày để tăng tốc độ giảm cân lên nhé.
