Keto có thể coi là phương pháp ăn kiêng phổ biến nhất, hiệu quả nhất và cũng lắm tai tiếng nhất. Chế độ ăn kiêng này từng rất hot vào năm 2019 và được rất nhiều nghệ sỹ áp dụng như: chị em Kardashian, Halle Berry, Megan Fox…. Và còn rất nhiều sao Hollywood đã dùng chế độ keto để giảm cân và giữ dáng.
Keto khi phối hợp với tập luyện điều độ, cơ thể của bạn sẽ đốt mỡ nhanh hơn
Với chế độ ăn keto yêu cầu bạn phải tuân thủ rất kỷ luật và chặt chẽ để cơ thể đưa về trạng thái ketosis và từ đó quá trình đốt mỡ bắt đầu. Vì vậy keto đòi hỏi bạn phải cam kết thực hiện tính bằng tháng để thấy được hiệu quả.
Nếu bạn theo keto được vài tuần nhưng không thấy giảm mỡ, giảm cân thì có thể vì 2 lý do:
-Cơ thể chưa về trạng thái ketosis do chế độ ăn chưa đúng.
-Năng lượng nạp vào quá nhiều.
Muốn giảm cân thành công năng lượng nạp vào phải thấp hơn năng lương đốt cháy
Các bạn cần nhớ nguyên lý giảm cân luôn là bất biến đó là năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao. Do đó, bạn hãy kết hợp tập luyện cũng như theo dõi các bữa ăn sát sao để có hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Chế độ giảm cân keto các bạn phải kiên trì tới cùng mới thành công
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như bệnh huyết áp, tiểu đường hay đang mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để tránh gặp phải rủi ro. Thêm vào đó, với những người mới bắt đầu, bạn có thể mắc các triệu chứng chóng mặt, đau đầu, buồn nôn hay thậm chí đi ngoài.
Ngoài ra, do keto đòi hỏi giảm tối đa lượng thức ăn nhiều đường bột trong đó có cả hoa quả, theo thời gian dài bạn có thể bị thiếu chất, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất.
Nên chọn lọc các thực phẩm lành mạnh để áp dụng chế độ ăn keto
Tốt nhất các bạn nên ưu tiên chất béo có lợi từ ô liu, quả bơ, các loại đậu và hạt. Thêm vào đó, nếu bạn nạp vào quá nhiều đạm nhưng không uống đủ nước hay ăn đủ rau xanh sẽ dẫn đến khả năng lượng uric acid tăng cao. Điều này dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác như sỏi thận hay gút.
Muốn thành công với chế độ ăn kiêng keto các bạn phải theo đuổi được lâu dài. Vì chế độ ăn cực kỳ khắc nghiệt nên rất nhiều người từ bỏ keto giữa chừng và lập tức gặp phải hiệu ứng tăng cân.
Bên cạnh thực đơn ăn uống ít calo, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Slim Fit USA để rút ngắn thời gian giảm cân.Slim Fit USA là loại thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả.
Thuốc giảm cân Slim Fit USA được đánh giá là loại thuốc giảm cân nổi bật trên thị trường bởi hiệu quả giảm cân nhanh, hiệu quả mà không để lại tác dụng phụ. Sản phẩm này hiện đang có bán tại các chi nhánh của chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn.
