Vào mùa dịch nhiều người không thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân vì không kìm chế được những món ăn mình thích và thay đổi những thói quen để giảm cân càng khó. Vì thế để giúp các bạn có thêm những giải pháp giảm cân an toàn hãy tham khảo Một số thay đổi thói quen đơn giản mùa dịch giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Chỉ cần thay đổi một số thói quen nhỏ là có thể giảm cân
Bởi chế độ ăn kiêng đòi hỏi chúng ta ngừng đột ngột việc tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết trong một thời gian dài. Và ngay cả khi giảm cân thành công nhưng nếu quay lại chế độ ăn uống bình thường, cân nặng của bạn có thể sẽ về vạch xuất phát. Chính vì thế để giúp các bạn có phương pháp giảm cân lâu dài, cùng tham khảo mẹo dưới đây;
1.Ăn sáng đầy đủ mỗi ngày
Ăn sáng cần đủ chất dinh dưỡng
Để giảm cân, bữa sáng phải được ăn đúng giờ và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng no và đủ chất có tỉ lệ thừa cân thấp hơn so với những người ít ăn sáng.
2.Ngoài chế độ ăn thì hãy kiểm soát lượng calo trong đồ uống
Hãy thay thế các thức uống giàu calo bằng các thức uống detox lành mạnh
Nhiều người chỉ chú ý đến chế độ ăn kiêng mà quên rằng chính đồ uống cũng làm tăng lượng calo đáng kể và là nguyên nhân ẩn mình làm bạn tăng cân. Bởi có một số loại đồ uống chứa hàm lượng đường và calo rất cao. Ví như các loại soda, sữa tách béo/ít béo, nước ép trái cây đóng hộp/chai,… Ngoài ra, rượu, bia chứa lượng calo cao hơn và là một điều cấm kỵ để giảm cân.
3.Nên tăng cường ăn nhiều trái cây và rau quả tươi
Nước ép rau củ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng
Dù trong chế độ ăn nào bạn nên ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng calo thấp, thay vì các loại thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo. Ngoài ra, nên ăn rau hoặc ăn súp trước, sau đó hãy ăn các bữa chính. Nhờ vậy các bạn có thể kiểm soát việc ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao.
4.Nên đặt ra mốc thời gian ngừng ăn
Sau 7h tối các bạn nên ngừng ăn
Bạn cần dần tạo ra cho mình một thói quen ví dụ như hình thành mốc thời gian ngừng ăn lúc 7h tối. Sau khi đến thời điểm này, bạn sẽ không ăn gì nữa ngoài uống nước.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn một phần kem nhỏ hoặc sữa chua sau bữa tối, nhưng bạn phải chú ý kiểm soát tổng lượng thức ăn.
5.Tăng lượng protein, giảm lượng, chia bữa chính thành nhiều bữa
Nhóm thực phẩm giàu protein rất hữu ích cho quá trình giảm cân
Các loại thực phẩm chứa nhiều protein như: thịt nạc, cá, tôm, trái cây khô và các loại đậu có thể cung cấp protein là một lựa chọn rất tốt. Ngoài ra, việc chia bữa chính thành nhiều bữa nhỏ rất quan trọng.
Cách này giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi cơ thể sẽ tiêu thụ hết lượng thức ăn cơ thể nạp vào mà không có cơ hội tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa. Hay việc ăn trái cây hoặc trái cây khô vào thời điểm giữa các bữa ăn, vừa giúp ổn định lượng đường trong máu vừa giúp bạn no nhẹ.
Ngoài những mẹo trên các bạn có thể kết hợp với viên giảm cân Rich Slim USA, đây là viên giảm cân dùng tốt cho cả nam và nữ giới. Kết hợp với liệu trình này sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm béo nhất là mỡ thừa.Rich Slim Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới
Với công dụng chính như duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Giúp đào thải chất độc, đào thải các tiết tố xấu, giảm mỡ trong máu, cholesterol xấu. Chính công dụng trên đã giúp nhiều người giảm cân thành công chỉ sau một liệu trình.
